योग (भोजपुरी)
उत्कटासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
उत्कटासन का हऽ
उत्कटासन के बा उत्कटासन के अक्सर “कुर्सी मुद्रा” कहल जाला। बाहरी आँख से ई काल्पनिक कुर्सी पर बइठल योगी जइसन लागेला.
- हालांकि जब आप पोज करीं त निश्चित रूप से इ कवनो कशी, निष्क्रिय सवारी ना होखेला। घुटना के नीचे के ओर मोड़त घरी तुरंत आपके गोड़, पीठ अवुरी टखना के ताकत काम करे लागेला।
- संस्कृत से “उत्कटासन” शब्द के शाब्दिक अनुवाद “शक्तिशाली मुद्रा” बा।
के रूप में भी जानल जाला: कुर्सी के मुद्रा, कठिन मुद्रा, खतरनाक मुद्रा, अकवर्ड मुद्रा, भयंकर मुद्रा, उत्कटा आसन, उत्कट आसन, स्टील के तरह पैर सख्त होखे
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- माउंटेन पोज (तदासन) से घुटना के तब तक मोड़ लीं जब तक कि जांघ लगभग फर्श के समानांतर ना हो जाव।
- बटुआ के निचला स्तर पर रखे के चाहीं।
- बांह के छत के ओर ऊपर ले आवल जाला।
- पीठ के ऊपरी हिस्सा में पीठ के हल्का मोड़ ले आईं।
- लगभग आधा से एक मिनट तक एह स्थिति के बना के राखीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- 30 सेकंड से एक मिनट तक रहे के चाहीं।
- एह मुद्रा से बाहर आवे खातिर एगो साँस लेवे से आपन घुटना सीधा करीं, बांह के माध्यम से मजबूती से उठाईं।
- साँस छोड़ के तादासन में आपन बांह के बगल में छोड़ दीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
उत्कटासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- जांघ के मजबूत बनावेला।
- टखना, जांघ, बछड़ा, आ रीढ़ के हड्डी के मजबूत करेला।
- कंधा आ छाती के खिंचाव करेला।
- पेट के अंग, डायाफ्राम, अवुरी दिल के उत्तेजित करेला।
- सपाट गोड़ के कम कर देला।
उत्कटासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा सिरदर्द, अनिद्रा, कम ब्लड प्रेशर बा।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
उत्कटासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.