ވިރާސާނާ 1 އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ވިރާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ 1

ވިރާސާނާ 1 ހީރޯ ޔޯގާ ޕޯޒަކީ އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ އަސާސީ އެއް ޕޯސްޗަރ ކަމަށާއި، މެޑިޓޭޝަން އަށް ވެސް މޮޅު އެއްޗެކެވެ.

• މަތީ ފައި އާއި ކަކުލުގެ އެތެރޭގެ އެނބުރުމަކީ ލޮޓަސް ޔޯގާ ޕޯޒްގައި ހިނގާ ހަރަކާތާ އިދިކޮޅެވެ. އެގޮތުން، ލޮޓަސްއަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ވެސް ލުއިކޮށްދީ، މަޑު ކައުންޓަރޕޯޒެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
• އަދި ކުރިއަށް ބެންޑް ކުރުމާއި، ފަހަތަށް ބެންޑް ކުރުމާއި، ޓްވިސްޓް ކުރުމަށް ވެސް ހީރޯ އަކީ ސްޓާޓިން ޔޯގާ ޕޮޒިޝަން އެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ހީރޯ ޕޯސްޗަރ/ ޕޯޒް 1، ވީރާ ނުވަތަ ވިރާ އަސާނާ، ވީރާ ނުވަތަ ވީރާ އަސާން، ވީރާސާނާ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ކަކޫ މައްޗަށް ޖައްސާލައިގެން ފަށާށެވެ.
• ފައިތިލަ ވަކިކުރާއިރު ކަކުލު ހުޅު އެއްކޮށް ބަހައްޓައިގެން ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ތިރިއަށް ބުރަކަށި ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ފައިގައި އިށީނދެގެން ނުތިބެ، އެދެމެދުގައި އިށީނދެގެން އުޅޭކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފައި ސީދާ ފަހަތަށް އިޝާރާތްކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހޭނެ، އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް ނުޖަހާށެވެ.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• ޕޯސްޗާ ދޫކޮށްލާފައި ކޮންމެ އަރާމު ޕޯޒެއްގައި ވެސް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

ވިރާސާނާގެ ފައިދާތައް 1

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލައެވެ.
2. އާރކްސް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.
3. ހަޖަމުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ ގޭސް ލުއިކޮށްދެއެވެ.
4. މެނޮޕޮޒްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
5. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު (ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ މެދުވެރިކޮށް) ފައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
6. ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ނޭވާހިއްލުމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

ވިރާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް 1

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. ހިތުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް ނޫނެވެ.
2. ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ މި އަސާނާ ކުރާނީ ބޯލްސްޓަރ އެއްގައި ފަހަތަށް އޮށޯވެގެންނެވެ.
3. ކަކުލަށް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާވުން: ތަޖުރިބާކާރު އިންސްޓްރަކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެން ނޫނީ މި ޕޯޒް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
ވިރާސާނާ 1 އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.