ޔޯގާ އެވެ
އުޝްތުރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
އުޝްތުރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އުޝްތުރަސާނާ އެވެ “އުޝްތުރާ” މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ “ޖަމަލު” އަށެވެ. މި އަސާނާގައި ހަށިގަނޑު ވައްތަރުވަނީ ޖަމަލެއްގެ ކަރާއި، އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ ‘އުޝްތުރަސާނާ’ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ޖަމަލު ޕޯޒް، އުސްޓްރާސާނާ، އުންޓް ނުވަތަ އުންތު ޕޯސްޗަރ، އުސްޓްރާ ނުވަތަ އުޝްތުރާ އަސާނާ އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ފައި ދިގުކޮށް، ހީލްސް އެއްކޮށް، އަތްތިލަ ބިންމައްޗަށް ފިތާފައި ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުރެގެން އިށީނދެ، ހަށިގަނޑު ތެދުވެފައިވާ ބުރަކަށިގަނޑަކާއެކު ފައިއާ ސީދާ އޭންގަލެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.
- ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- ވަޖްރަސާނާއަށް އައުމަށްޓަކައި ކަނާތު ފައި ގުދުކޮށްލާށެވެ.
- ފަރުބަދަ ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ހަދައިގެން މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
- ނޭވާލާފައި ހަށިގަނޑު ފަހަތަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު ހީލްސްގައި އަތް ގެންނަވާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި ނޭވާލާފައި ބޯ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު އަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ސީދާ ރޮނގަކަށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ނޭވާލާން ޖެހެއެވެ.
- އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޕާފޯމް ކުރާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އުޝްތުރަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި އަސާނާ އުނަގަނޑުގެ މަތީ އަދި ތިރީ ފަރާތާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ފޮޅާލައެވެ.
- ފޯކަސް ޕޮއިންޓަކީ ބުރަކަށީގައެވެ.
- މި އަސާނާ މުޅި ބުރަކަށި އަދި ޕެލްވިސް ހޫނުކޮށްދެއެވެ.
- އެއީ ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެން މޭމަތި ހުޅުވާލާނެ ކަމެކެވެ.
އުޝްތުރަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ، ދާދިފަހުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަކުލާއި ކޮނޑާއި ކަރަށް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އަނިޔާވެފައިވާ ނުވަތަ ދުޅަވެފައިވާ މީހުންނަށް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އުޝްތުރަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.