ޔޯގާ އެވެ
އުޕަވިސްޓާ ކޮނާސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
އުޕަވިސްތާ ކޮނާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ
އުޕަވިސްތާ ކޮނާސާނާ އެވެ ސަންސްކްރިޓް ބަހުން އުޕަވިސްތާގެ މާނައަކީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން، ކޮނާގެ މާނައަކީ އެންގްލް އަދި އަސާނާގެ މާނައަކީ ޕޯޒް އެވެ. އުޕަވިސްތާ-ކޮނާސާނާ ތަރުޖަމާ ކުރަނީ އިށީނދެގެން ތިބި އެންގްލް ޕޯޒަކަށެވެ.
- އިނގިރޭސި ބަހުން މި ފޯވާޑް ބެންޑް ޕޯޒަށް ގިނައިން ކިޔަނީ “ވައިޑް އެންގްލް ފޯވާޑް ބެންޑް” އެވެ. އުޕަވިސްތާ-ކޮނާސާނާ އަކީ އެހެން ގިނަ އިށީނދެގެން ކުރިއަށް ބެންޑްތަކާއި ޓްވިސްޓްތަކުގެ އިތުރުން ފުޅާ ފައިތަކެއްގައި ކޮޅަށް ހުންނަ ޕޯޒްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތައްޔާރީއެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އިށީނދެގެން ވައިޑް ލެގްޑް ސްޓްރެޑްލް ޕޯސްޗަރ، ވައިޑް ލެގް އިށީނދެގެން ޕޯޒް، އުޕަވިޝްތާ-ކޮނާ-އަސާނާ، އަޕްވިޝްތު ކޮން އަސަން، އުޕަވިސްތާ-ކޮނާސާނާ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ސްޓާފް ޕޯޒް – ދަންޑަސާނާ އިން ފެށިގެން، އަރާމުވާ ވަރަށް ފުޅާކޮށް ފައި ބޭރަށް ހުޅުވާލާށެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ޖައްސާފައި ފައި ފަޅާފައި ބެހެއްޓުން.
- ފައިގެ އިނގިލިތައް ސީދާ ސީލިންގަށް އިޝާރާތްކޮށްފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފައި ތިރިއަށް ތަޅުގައި ފިއްތާލުމަށްފަހު ކުރިއަށް ގުދުވެ ފައިގައި އަތްލާށެވެ.
- އިރުކޮޅަކު އެ ޕޯސްޗާގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ދޫކޮށްލާށެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ޕޯސްޗަރ ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި އަނބުރާ ދަންޑަސާނާ (ސްޓާފް ޕޯޒް) ޕޮޒިޝަނަށް އަންނަންވާނެއެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އުޕަވިސްޓާ ކޮނާސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- މި ޕޯޒަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަންހެނުންނަށް ބޭނުންތެރި ޕޯޒެކެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް ހީޕް ރިލީޒް ކުރާ ޕޯސްޗަރަކަށް އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
- ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް ކުރުމުން ސައިޓިކާ އަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީ ޑިޓޮކްސިފައި ވެއެވެ.
- ގްރޮއިން މަސްތައް ދޫވެއެވެ.
- ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅިއްޖެއެވެ.
އުޕަވިސްޓާ ކޮނާސާނާ ހެދުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމަ، އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަޅާފައިވާ ބްލެންކެޓްތަކުގައި ނުވަތަ ބޮލްސްޓަރެއްގެ މަތީގައި އުސްކޮށް އިށީނދެލާށެވެ. މިހާރު، ބުރަކަށީގައި ހުންނަ “އާދައިގެ” ޓަޑަސާނާ ކަރުވަތައް ދަމަހައްޓައިގެން ވީހާވެސް ދުރަށް ކުރިއަށް އަންނަން ޖެހެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އުޕަވިސްޓާ ކޮނާސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.