އުއްތަނާ ޕަޑަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

އުއްތަނާ ޕަޑަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

އުއްތަނާ ޕަދާސާނާ އެވެ މިއީ ސަގާފީ އަސާނާއެކެވެ. މި އަސާނާއަށްޓަކައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލަން ޖެހެއެވެ. ފައި އެކުގައި ކުރާށެވެ.

• ގަސްގަހާގެހި އާއި 4 އިންޗި އާއި 6 އިންޗި ދުރުގައި ތިބާގެ ފަރާތުގައި ތަޅުގައި ތިރިއަށް ވާގޮތަށް އަތްތިލަ ބަހައްޓާށެވެ.

ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އުފުލިފައިވާ ފައި ޕޯސްޗަރ، އުފުލިފައިވާ ފައި ޕޯޒް، އުއްތަން ޕެޑް އަސާން، އުއްތަނާ ޕަޑާ އަސާނާ

މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް

• ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސާފައި އޮށޯވެ، ފައި އެއްކޮށް ބަހައްޓާފައި ކަކުލު ހުޅުގައި ބާރަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ނޭވާލުން.

މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ

• ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ބިންމައްޗަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ކަރު ސީދާކޮށް، ބުރަކަށި ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.

ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް

އުއްތަނާ ޕަޑަސާނާގެ ފައިދާތައް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ^(YR/1)

1. މި އަސާނާއަކީ ހަކުރުބައްޔާއި، ބަނޑުހައިވުމާއި، ހަޖަމު ނުވުމާއި، ނާރުތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
2. ލަމްބާ ސޮޑެލިޓީސް އާއި މަސް ދަމައިގަތުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ މީހުން އެކަން ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

އުއްތަނާ ޕަޑާސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް

ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ^(YR/2)

1. މަތީ ޕްރެޝަރާއި ސްޓްރެޗިންގ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ތިރީ ބަނޑުގައި ކަމުން، ކެޕޭސިޓީއަށް ބަލާފައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
2. ފެށުމުގައި އަތުގެ އެހީތެރިކަން ނަގައިގެން ފައި އުފުލާލާށެވެ.
3. ފައި އުފުލާއިރު ކަކުލުގައި ފައި ވައްޓާނުލާށެވެ.
4. ލަމްބާ ސޮޑެލިޓީސް އާއި މަސް ދަމައިގަތުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ މީހުން އެކަން ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް

މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

• ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
• ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
• ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ

ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.

ޚުލާސާ
އުއްތަނާ ޕަޑަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.