އުއްތަނާ މަންޑޫކަސަނާ އަކީ ކޮބާ
އުއްތަނާ މަންޑޫކަސާނާ އެވެ ސަންސްކްރިޓް ބަހުން “މަންޑޫކާ” ގެ މާނައަކީ ކަނޑުމަހެވެ. އުއްތަނާ-މަންޑޫކަސާނާގައިވާ ހަށިގަނޑާ ވައްތަރުވަނީ ތެދުވެފައިވާ ކަނޑުމަހެއް ކަމުން އެއަށް ކިޔަނީ ‘އުއްތާނާ-މަންޑޫކަސާނާ’ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އެކްސްޓެންޑްޑް ފްރޮގް ޕޯޒް، ސްޓްރެޗްޑް ފްރޮގް ޕޯސްޗަރ، އުޓަނާ-މަންޑޫކާ-އަސާނާ، އުތާން ނުވަތަ އުއްތަން-މަންޑޫކް-އާސަން އެވެ
މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް
- ވަޖްރަސާނާގައި އިށީނދެ ކަކުލު ހުޅުގައި ފުޅާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޮޑު އިނގިލިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އަތްލާ ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ދެން، ދެއަތް ބޮލުގެ ފަހަތަށް ހުރަސްކޮށް، ދެއަތްތިލަ ދެކޮޅު ކޮނޑުގެ މަތީބައިގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޖަލަންދަރާ ބަންދާ ފަދައިން މޭމަތީގެ ފާރުގައި ބުރަކަށި އަތްލާން ޖެހެއެވެ.
- ޖަލަންދަރާ، އުއްދިޔާނާ އަދި މޫލާގެ ބަންދާތައްވެސް މި އަސާނާގައި ކުރެވެއެވެ.
މި އަސާނާ ނިންމާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ
- ދޫކޮށްލުމަށްޓަކައި އަނބުރާ ފެށުނު މަގާމަށް އައިސް ދެން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް
އުއްތަނާ މަންޑޫކަސާނާގެ ފައިދާތައް
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އަސާނާ އަކީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ(YR/1)
- އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ބާރާއި، މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ދައުރުވުމާއި، ބަނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ސައިޓިކާ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
އުއްތަނާ މަންޑޫކަސާނާ ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ސަމާލުކަން
ސައިންޓިފިކް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަލިތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ(YR/2)
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޑިފޯމިޓީސް އާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއި ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ މީހުން މި ކަސްރަތު ނުކުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މިދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޔޯގާގެ ހިސްޓްރޯއި އަދި ސައިންޓިފިކް ބޭސް
މުޤައްދަސް ލިޔުންތައް އަނގަބަހުން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، އެ ލިޔުންތަކުގެ އުނގަންނައިދިނުންތަކުގެ ސިއްރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ޔޯގާގެ މާޒީގައި ސިއްރުތަކާއި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެފައިވެއެވެ. ކުރީގެ ޔޯގާ ލިޓަރޭޗަރ ރެކޯޑްކުރެވިފައިވަނީ ނާޒުކު ޕާމް ފަތްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން ފަސޭހައިން ހަލާކުވެ، ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިޔައެވެ. ޔޯގާގެ އަސްލު އުފެދުނީ 5000 އަހަރަށް ވުރެ ކުރިން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ޢިލްމުވެރިން ޤަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ 10،000 އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޔޯގާގެ ދިގު އަދި މަޝްހޫރު ތާރީޚު ބޮޑުވުމާއި، ޢަމަލުކުރުމާއި، އީޖާދުކުރުމުގެ ވަކިވަކި ހަތަރު މުއްދަތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
- ޕްރީ ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ކްލާސިކަލް ޔޯގާ އެވެ
- ޕޯސްޓް ކްލާސިކަލް ޔޯގާ
- ޒަމާނީ ޔޯގާ އެވެ
ޔޯގާ އަކީ ފަލްސަފާގެ އޯވަރޓޯންތަކެއް އެކުލެވޭ ނަފްސާނީ ސައިންސެކެވެ. ޕަޓަންޖަލީ އޭނާގެ ޔޯގާ މެތޯޑް ފަށަނީ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް އިރުޝާދު ދިނުމުންނެވެ – ޔޯގާސް-ޗިއްތާ-ވްރިއްޓީ-ނިރޯދާ އެވެ. ސަމްޚްޔާ އާއި ވެދާންތާ އިން ފެންނަ ސިކުނޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ ފިކުރީ އަސާސްތަކުގެ ތެރެއަށް ޕަޓަންޖަލީ ފުންކޮށް ނުވަދެއެވެ. ޔޯގާ އަކީ، އޭނާ ކުރިއަށް ގެންދަވާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ރެގިއުލޭޝަން، ފިކުރު-ތަކެތީގެ ކޮންސްޓްރެއިންޓެވެ. ޔޯގާ އަކީ އަމިއްލަ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ސައިންސެކެވެ. ޔޯގާގެ އެންމެ މުހިންމު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޔޯގާ އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅިވުން ގިނައިން ފެށެނީ އޮޓޯއިންޓޮކްސިކޭޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ވިހަވުމުން ކަމަށްވާތީއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސެލް ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ކެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރެވިދާނެ، ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް، ފްލެކްސިބަލްކޮށް، ރަނގަޅަށް ލުބްރިކޭޓްކޮށްގެން. ޔޯގާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޔޯގާސާނާސް، ޕްރަނާޔާމާ، އަދި މެޑިޓޭޝަން މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ.
ޚުލާސާ
އުއްތަނާ މަންޑޫކަސާނާ އަކީ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
