یوگا مودرا ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

یوگا مودرا چیست؟

یوگا مودرا کلمه یوگامودرا از دو کلمه یوگا (آگاهی) و مودرا (مهر) گرفته شده است. بنابراین یوگامودرا “مهر آگاهی” است.

• این تضمین می کند که شما به بالاترین مرحله آگاهی دست یابید.

همچنین به عنوان: پوز اتحاد روانی، وضعیت اتحاد روانی، یوگ-مودرا آسان، یوگمودرا آسانا

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• از حالتی که روی پاشنه های خود نشسته اید، استخوان های نشسته خود را به سمت پایین فشار دهید.
• تاج سر خود را از شانه های خود دور کنید و کشیده شدن ستون فقرات خود را احساس کنید.
• دستان خود را پشت سر خود بیاورید، انگشتان خود را در هم آمیخته و در صورت امکان پاشنه های کف دست خود را به هم بکشید.
• دست‌هایتان را از شانه‌هایتان دور کنید، اجازه دهید بازوهایتان کشیده شوند، تیغه‌های شانه‌تان به هم نزدیک شوند و سینه‌تان منبسط شود.
• دنبالچه خود را بالا بیاورید و اجازه دهید که لیفت بالاتنه شما را به سمت جلو و روی زانوها بکشد و پیشانی شما را روی زمین قرار دهد.
• اجازه دهید بازوهایتان روی سرتان بیایند و انگشتان کوچکتان را به سمت زمین مقابلتان فشار دهید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، قسمت جلوی ساق خود را به سمت پایین فشار دهید و قسمت پایین ستون فقرات خود را در حین بازگشت به حالت شروع پایین بیاورید.

آموزش تصویری

فواید یوگا مودرا

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. اندام های داخلی ناحیه شکم را تقویت می کند.
2. یبوست و سوء هاضمه را برطرف می کند.
3. تخمدان ها و رحم را در زنان تحریک می کند.
4. مشکل انزال زودرس را برطرف می کند.
5. قدرت حافظه را افزایش می دهد.
6. چربی اضافی در ناحیه شکم را از بین می برد.
7. “کوندالینی شاکتی” (قدرت مار) را بیدار می کند.
8. فرد با شعور کیهانی یکی می شود.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام یوگا مودرا انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. بیماران دیابتی نباید این آسانا را انجام دهند.
2. افراد مبتلا به بیماری های جدی چشم، قلب یا کمر باید از انجام این آسانا خودداری کنند.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
یوگا مودرا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.