یوګا
یوګا مودره څه ده، د دې ګټې او احتیاطي تدابیر
یوګا مدرا څه شی دی؟
یوګا مدرا د “یوګامودرا” کلمه له دوه کلمو څخه اخیستل شوې – یوګا (خبرتیا) او مدرا (سیل). یوګاموډرا په دې توګه د “پوهاوي مهر” دی.
- دا ډاډ ورکوي چې تاسو د پوهاوي لوړ مرحلې ته ورسیږئ.
په توګه هم پیژني: د رواني اتحادیې پوز، د رواني اتحادیې حالت، یوګ – مدرا آسن، یوګمودرا آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د هغه ځای څخه چې په پښو کې ناست وي، خپل ناست هډوکي ښکته فشار کړئ.
- د خپل سر تاج له خپلو اوږو لرې فشار ورکړئ او د نخاع اوږدوالی احساس کړئ.
- خپل لاسونه د شا شا ته راوړئ، خپلې ګوتې سره یو ځای کړئ او که امکان ولري، د خپلو لاسونو پښې یو بل سره رسم کړئ.
- خپل لاسونه د خپلو اوږو څخه لرې کړئ، ستاسو لاسونو ته اجازه ورکړئ چې اوږد شي، ستاسو د اوږو تیغونه یوځای شي، او ستاسو سینه پراخه شي.
- خپل د پښې هډوکي پورته کړئ او پورته کولو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو تورسو ستاسو د زنګونونو په اوږدو کې وغزوي، ستاسو تندی په ځمکه کې آرامۍ ته راوړي.
- اجازه راکړئ خپل لاسونه ستاسو په سر کې راشي، خپلې کوچنۍ ګوتې ستاسو په مخ کې د فرش په لور فشار کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، د خپلې پښې مخکینۍ برخه د ښکته لوري په لور فشار ورکړئ او خپل د نخاع لاندې برخه ښکته کړئ کله چې تاسو پیل شوي حالت ته راستون شئ.
ویډیو ټیوټوریل
د یوګا مدرا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د معدې په سیمه کې داخلي ارګانونه پیاوړي کوي.
- دا قبض او بدهضمي له منځه وړي.
- دا په ښځو کې تخمدان او رحم هڅوي.
- د وخت څخه مخکې د انزال ستونزه حل کوي.
- د حافظې ځواک زیاتوي.
- دا د معدې په سیمه کې اضافي غوړ لرې کوي.
- دا د ‘کونډالیني ځواک’ (د مار ځواک) بیداروي.
- سړی د کائناتي شعور سره یو کیږي.
د یوګا مدرا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د شکرې ناروغان باید دا آسن ونه کړي.
- هغه خلک چې د سترګو، زړه یا شاته جدي حالت لري باید د دې آسن کولو څخه ډډه وکړي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
یوګا مدرا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه د عمومي روغتیا ښه والی.