یۆگا
یاستیکاسانا چییە، سوودەکانی و خۆپارێزییەکانی
یاستیکاسانا چییە
یاستیکاسانا هەروەها ئەم ئاسانایە پۆزی پشوودان یان کشانیشە. مرۆڤ دەتوانێت بە ئاسانی ئەم ئاسانایە ئەنجام بدات.
هەروەها ناسراوە بە: دۆخی دار/ پۆز، یاستیکا ئاسانا، یاستیکا ئاسان
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لەسەر پشت پاڵ بکەوە.
- قاچەکان بە تەواوی درێژ بکەرەوە.
- هەناسە بدە ٣ چرکە قۆڵەکانت بەرەو سەر درێژ بکەرەوە.
- پەنجەکانی قاچ و پەنجەکان بەرەو دەرەوە درێژ بکەرەوە.
- هەناسەدان، گەڕانەوە بۆ دۆخی ئاسایی.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- ئەم کشانە بۆ ماوەی ٦ چرکە ڕابگرە، و گرژی کشانەکە ئازاد بکە لەکاتی هەناسەدان بۆ ماوەی ٣ چرکە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی یاستیکاسانا
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەمە پۆزێکی نایاب و ناوازەیە چونکە کشانی تەواو پێشکەش دەکات بۆ ران و قۆڵ و بڕبڕەی پشت و دواتر ئارامکردنەوەی تەواو.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی یاستیکاسانا بگیرێتەبەر
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- دوور بکەوەرەوە لەم ئاسانایە ئەگەر کێشەی کێشەی توندی دڵت هەیە، یان، کیفۆسیس.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
یاستیکاسانا یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.