ۋىرۇسخەيكاسانا دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Vrishchikasana ke eng

Vrishchikasana Boemo ba ‘mele sebakeng sena bo tšoana le phepheng ha e itokisetsa ho otla phofu ea eona ka ho koba mohatla oa eona ka holim’a mokokotlo oa eona le ho otla phofu ho feta hlooho ea eona.

• Pele u leka asana ena e thata u lokela ho ikutloa u phutholohile ha u ntse u boloka botsitso matsohong le hloohong ka metsotso e ‘maloa, kaha maemo a mabeli ke tsela ea ho kena Scorpion pose.

Hape Tseba joalo ka: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika kapa Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Qala ka Tadasana , e eme, ‘me u kene Adho-Mukha-Vrikshasana, letsoho la ho ema, ka ho beha liatla tsa matsoho fatše ka bophara ba mahetla, ho otlolla matsoho ka ho feletseng.
• Phahamisa maoto ‘me u khumame mangole ho leka-lekanya letsoho ka botlalo ka exhale, u tšoare hlooho le molala holimo kamoo ho ka khonehang.
• Ka mor’a ho phutholoha ho leka-lekanya.
• exhale ‘me u khumame mangole u theole lirethe ho ea moqhaka o phahamisitsoeng oa hlooho, ho boloka menoana e lebile, maoto le matsoho a bapile.
• Leka ho hema hamonate ka hohle kamoo u ka khonang ha feela u ikutloa u phutholohile ..

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, butle-butle le ka hloko khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.

Thuto ea Video

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Melemo ea Vrishchikasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Sebopeho sena se matlafatsa lesapo la mokokotlo, se khothalletsa, se leka-lekanya, ‘me se tlisa kutloano kelellong le ‘meleng.
2. E matlafatsa mahetla, limpa le mokokotlo.
3. E ntlafatsa ho leka-lekana.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Vrishchikasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ha e khothalletsoe ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
2. Haeba u tobane le bothata ba ho leka-lekanya, u ka sebelisa tšehetso kapa u ka kopa thuso ho motsoalle oa hau.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Vrishchikasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.