ۋاجراسانا دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Vajrasana ke eng

Vajrasana Joalo ka Padmasana, ena le eona ke Asana ea ho thuisa. Motho a ka lula hamonate nako e telele Asana ena.

• Ena ke asana e ‘ngoe e ka etsoang hang ka mor’a ho ja lijo. Lula Vajrasana ‘me u phefumolohe ka nko e nepahetseng. Sena se imolla boima ka mpeng le ho ntlafatsa tshilo ya dijo.
• Ena ke sebaka se setle haholo bakeng sa batho ba nang le tšoaetso ea sciatica le sacral.

Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Sealuma, Boemo ba Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Lula ka maoto a atolositsoeng hammoho, matsoho ka lehlakoreng la ‘mele, palema e lutse fatše, menoana ea matsoho hammoho e lebisitse pele.
• Mena leoto le letona ka lengole ‘me u behe leoto ka tlas’a sekoti se nepahetseng.
• Sole e tla sala ka hare.
• Ka mokhoa o ts’oanang ho phutha leoto le letšehali, le behe tlas’a lesela le letšehali.
• Matsoho a lutseng liropeng tse fapaneng.
• Lula u otlolohile, Sheba ka pele ebe u koala mahlo.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ha u ntse u khutlela sebakeng sa pele, koba hanyenyane ho ea ka lehlakoreng le letona ntša leoto la hao le letšehali ‘me u le atolose.
• Ka ho tšoanang eketsa leoto la hao le letona ‘me u khutlele sebakeng sa pele.

Thuto ea Video

Melemo ea Vajrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E khatholla maqeba a mangole, mangole, maqaqailana le maoto, e ntlafatsa tšilo ea lijo le ho fokotsa khase.
2. E kokobetsa bohloko ba sciatica.
3. ‘Vajrasana’, ha e etsoa metsotso e 10 ka mor’a lijo tse feletseng, e kokobetsa boima ba ka mpeng ka lebaka la ho ja ho tlōla.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Vajrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Ha u ntse u lutse maotong a kobehileng, lirethe li lokela ho sala ka ntle le menoana ka hare, le leoto le lebileng holimo.
2. U se ke ua lula lirethe.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Vajrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.