یوګا
څه شیچکياسنا، د هغې ګټې او احتیاطي دي
Vrishchikasana څه شی دی؟
Vrishchikasana په دې حالت کې د بدن موقعیت د لړم په څیر دی کله چې دا چمتو کیږي چې خپل قرباني د خپل لکۍ د شا څخه تیر کړي او قرباني د خپل سر څخه هاخوا په نښه کړي.
- مخکې لدې چې د دې ستونزمن آسن هڅه وکړئ تاسو باید د څو دقیقو لپاره په لاسونو او سر کې توازن ساتلو په وخت کې د هوساینې احساس وکړئ ، ځکه چې دواړه پوزونه د سکورپین پوز ته د ننوتلو لاره ده.
په توګه هم پیژني: وریشیکاسانا، وریشیکاسنا، د سکورپین پوزور / پوز، ورشیکا آسن، ویشیکا یا وریشیک آسن، پنچا-وریشیکاسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د تاډاسنا سره پیل کړئ، ولاړ پوز وکړئ، او د اډو-مکا-ورکشاسنا، د لاس موقف پوز ته ننوتئ، د لاسونو لاسونه د فرش اوږه په چوکۍ کې ایښودلو سره، لاسونه په بشپړه توګه غځول.
- پښې پورته کړئ او زنګونونه د ساه ایستلو سره د بشپړ بازو توازن ته راښکته کړئ ، سر او غاړه څومره چې امکان ولري لوړ ونیسئ.
- د آرامۍ توازن ترلاسه کولو وروسته.
- تنفس وکړئ او زنګونونه وخورئ او د سر د پورته شوي تاج په لور د پښو پښې ښکته کړئ، د پښو ګوتې په نښه کړئ، پښې او لاسونه یو بل سره موازي وساتئ.
- هڅه وکړئ د امکان تر حده په اسانۍ سره تنفس وکړئ تر هغه چې تاسو د آرامۍ احساس کوئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، ورو او په احتیاط سره په لومړي حالت کې بیرته راشئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
د Vrishchikasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا پوز نخاع ټن کوي، وده، توازن، او ذهن او بدن ته همغږي راوړي.
- د اوږو، معدې او شا ته پیاوړتیا ورکوي.
- توازن ښه کوي.
د Vrishchikasana ترسره کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو خلکو لپاره چې د ملا درد لري مشوره نه ده.
- که تاسو د توازن ساتلو کې ستونزې سره مخ یاست نو تاسو کولی شئ یو څه مرسته وکاروئ یا د خپل ملګري مرسته واخلئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Vrishchikasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.