يوگا
ٽولنگولسانا 1 ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط
Tolangulasana ڇا آهي 1
Tolangulasana 1 جڏهن هي آسن ڪيو ويندو آهي، جسم ترازو جي شڪل وٺندو آهي. تنهن ڪري ان کي Tolangulasana سڏيو ويندو آهي. اهو رواج ذريعي آيو آهي.
- ان جي آخري پوزيشن ۾، سڄو جسم بند مٽيء تي متوازن آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: وزني اسڪيل پوز، ويگھنگ اسڪيل لوٽس پوز، وزن اسڪيل پوزيشن، ٽولنگولا آسن، ٽولنگول آسن، ٽولنگولا-پدماسنا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پدماسنا ۾ ويھي رھيو.
- پٺيءَ تي ليٽڻ لاءِ ڪلهن جو سهارو وٺو.
- ڪناري تي ليٽيو.
- پيرن جي تالي کي پيٽ جي طرف ٿورڙو وڌايو ته جيئن توهان جا ٿلها بلند ٿي سگهن.
- ٻنهي بند مُٺين کي چتيءَ جي هيٺان رکي.
- ڪنن کي زمين کي ڇهڻ گهرجي.
- ھاڻي پيرن جي تالا کي مٿي ۽ مٿي ۽ پوئتي کي وڌايو ۽ پنھنجي سڄي جسم کي مٿن تي توازن ڪريو.
- (ڪهيون مٿي کان مٿي هجڻ گهرجن).
- جڏهن ته اصل پوزيشن ڏانهن واپسي توهان جو وزن پهريان ٻنهي ڪهن تي کڻندي آهي.
- آهستي آهستي واپس آڻيو ۽ مٿي کي زمين تي واپس آڻيو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ٿوريءَ دير لاءِ پوزيشن کي رکو ۽ پوءِ مُٺين کي کوتيءَ جي هيٺان هٽائي اصل پوزيشن تي اچو.
وڊيو سبق
Tolangulasana جا فائدا 1
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو عضلات ۽ هٿن ۽ هٿن جي اعصابن ۾ رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو جيڪي اتفاقي طور تي ٽونڊ ۽ مضبوط ٿي ويا آهن.
- اهو ريب باڪس کي مضبوط ۽ وڌايو.
- اهو اسپائن جي لوچ وڌائي ٿو ۽ اعصاب سسٽم کي ٽون ڪري ٿو.
- اهو قبض، پيچش، اسٿما، تپ دق ۽ ذیابيطس جهڙن بيمارين جو علاج ڪري ٿو.
- پيٽ جو ٽينشن تمام فيڪل مادي کي کولن جي گذرڻ جي آخر تائين دٻائي ٿو.
- هن آسن جي مسلسل مشق سائونڊ باڪس جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي ۽ آواز ۾ ميلوڊي آڻي ٿي.
- اهو اکين جي روشني کي بهتر بڻائي ٿو.
Tolangulasana 1 ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- جن کي ڳچيءَ يا ڳچيءَ ۾ درد هجي يا معدي ۾ السر جي شڪايت هجي، تن کي اهو مشق نه ڪرڻ گهرجي.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Tolangulasana 1 عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.