ٽرڪناسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Trikonasana ڇا آهي

ٽريڪوناسنا Trikonasana، مثلث پوز، اسان جي بنيادي سيشن ۾ يوگا جي پوزيشن کي ختم ڪري ٿو.

• اهو Half Spinal Twist Yoga Pose جي حرڪت کي وڌائي ٿو، ۽ اسپائن جي پاسي جي آس پاس جي عضون کي هڪ بهترين اسٽريچنگ ڏئي ٿو، اسپينل اعصاب جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هضمي سسٽم جي مناسب ڪم ۾ مدد ڪري ٿو.

پڻ ڄاڻو جيئن: ٽڪنڊي پوزيشن، ٽريڪون آسن، ٽريڪون آسن، پاسي واري موڙي پوزيشن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پنھنجي پيرن سان چڱي طرح ڌار ڪريو (اٽڪل 3-4 فوٽ).
• پنھنجي کاٻي پير کي کاٻي ڏانھن اشارو ڪريو، ۽ توھان جو ساڄي پير ٿورو کاٻي ڏانھن.
• پنهنجي هٿ کي ڪلهي جي سطح تي ٻاهر ڪڍو ۽ ساڄي هٿ کي سڌو مٿي آڻيو، توهان جي ساڄي ڪن جي خلاف.
• هاڻي سانس وٺو.
• جيئن توهان ساهه ڪڍو، کاٻي ڏانهن موڙيو ۽ ٿورو اڳتي وڌو ته جيئن توهان جي ربن کي نظرانداز ڪيو وڃي.
• پنھنجي کاٻي ھٿ کي پنھنجي کاٻي ٽنگ ھيٺ لٿو ۽ ھيٺئين حصي تي رکو جنھن تائين توھان پھچي سگھو ٿا.
• پنھنجي ساڄي ھٿ ڏانھن نھاريو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ان کي ڇڏڻ کان اڳ ھن پوزيشن ۾ ڪيترائي مڪمل سانس وٺو.
• ورجائي، ساڄي طرف موڙيندڙ.

وڊيو سبق

Trikonasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. ان جي مشق اسپائن کي لچڪدار بڻائي ٿي.
2. اهو پوئتي درد (هپ) ۾ فائدي وارو آهي.
3. جن کي سروائيڪل ۽ لمبر اسپونڊيلائٽس ۽ هائپر ٽينشن جو شڪار آهي انهن کي اهو آسن نه ڪرڻ گهرجي.

ٽريڪوناسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. پيرن کي گوڏن تي نه موڙيو.
2. پنھنجي حدن جو فيصلو ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Trikonasana عضلات جي لچڪ وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.