یوګا
ټیلینګاانا 2، د هغې ګټې او احتیاطي څه دي؟
Tolangulasana 2 څه شی دی
Tolangulasana 2 د Tolangulasana دوهم توپیر هم د توازن پوز دی. د بدن ټول وزن به ستاسو په لاسونو وي.
په توګه هم پیژني: د وزن کولو پیمانه پوز، د وزن پیمانه د کارمندانو پوز، د وزن پیمانه پوست، تولنګولا اسانا، تولنګول آسن، تولنګولا-ډنډاسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په ډنډاسنا کې کښیناستئ او ورو ورو د بدن وزن په خپلو لاسونو واخلئ.
- تنفس وکړئ او بدن، پښې او پښې له ځمکې پورته پورته کړئ.
- ستاسو پښې باید مستقیمې وي او باید ځمکې ته ونه لمسئ.
- خپل ځان کلک کړئ او د یو څه وخت لپاره په پوز کې پاتې شئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته د پیل ځای ته راشئ او آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Tolangulasana ګټې 2
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا د لاسونو او لاسونو عضلات پیاوړي کوي.
- همدارنګه شاته ساحه او پښې غزوي.
د Tolangulasana 2 کولو دمخه احتیاطي تدابیر ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- دا غوره ده چې د زړه د ضعف یا ضعف په حالت کې محتاط اوسئ چې د لاسونو په کچه کې مبالغه وي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Tolangulasana 2 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.