یوگا
ٹولنگولاسانا 2 کیا ہے ، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر
Tolangulasana کیا ہے 2
ٹولنگولاسنا 2 Tolangulasana کی دوسری تبدیلی بھی ایک متوازن پوز ہے۔ جسم کا سارا وزن آپ کے ہاتھوں پر ہو گا۔
بھی کہا جاتا ہے: وزنی پیمانہ پوز، وزنی پیمانے پر عملہ کی پوز، وزنی پیمانے کی کرنسی، ٹولنگولا آسن، ٹولنگول آسن، ٹولنگولا-ڈنڈاسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- ڈنڈاسنا میں بیٹھیں اور آہستہ آہستہ اپنے جسم کا وزن اپنے ہاتھوں پر لیں۔
- سانس لیں اور جسم، ٹانگوں کے ساتھ کولہوں کو زمین سے اوپر اٹھائیں۔
- آپ کی ٹانگیں سیدھی ہونی چاہئیں اور زمین کو نہیں چھونے چاہئیں۔
- اپنے آپ کو سخت بنائیں اور کچھ دیر کے لیے پوز میں رہیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
Tolangulasana کے فوائد 2
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ بازوؤں اور کلائیوں کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- پچھلے حصے اور ٹانگوں کو بھی پھیلاتا ہے۔
Tolangulasana 2 کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- تاہم دل کی کمزوری یا کلائی کی سطح پر مبالغہ آرائی کی کمزوری کی صورت میں احتیاط کرنا افضل ہے۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Tolangulasana 2 پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔