يوگا مۇدرا, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Yoga Mudra ke eng

Yoga Mudra Lentsoe “Yogamudra” le tsoa mantsoeng a mabeli – yoga (tlhokomeliso) le mudra (tiiso). Ka hona, Yogamudra ke “tiiso ea tlhokomeliso”.

• E netefatsa hore o fihlella boemo bo phahameng ka ho fetisisa ba tlhokomeliso.

Hape Tseba joalo ka: Psychic union Pose, Psychio-union posture, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Ho tloha sebakeng se lutseng lirethe tsa hau, hatella masapo a hao a lutseng fatše.
• Tobetsa moqhaka oa hlooho ho tloha mahetleng ‘me u utloe bolelele ba mokokotlo oa hau.
• Tlisa matsoho a hao ka morao, u kopanya menoana ea hau ‘me, haeba ho khoneha, u hule lirethe tsa liatla tsa hao hammoho.
• Tobetsa matsoho a hao hole le mahetla a hao, u lumelle matsoho a hao hore a lelefatse, mahare a mahetla a hao a kopane, ‘me sefuba sa hao se hole.
• Phahamisa mohatla oa hau ‘me u lumelle ho phahamisa ho atolosa torso ea hau pele holim’a mangole, ho etsa hore phatla ea hau e phomole fatše.
• Lumella matsoho a hao ho tla holim’a hlooho ea hau, u hatella menoana ea hau fatše ka pel’a hao.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, tobetsa karolo e ka pele ea leoto ho ea tlase ‘me u theole karolo ea hau e ka tlase ea mokokotlo ha u khutlela sebakeng sa ho qala.

Thuto ea Video

Melemo ea Yoga Mudra

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E matlafatsa litho tsa ka hare tsa sebaka sa mpa.
2. E imolla ho pipitleloa le ho se sile hantle.
3. E susumetsa mae a bomme le popelo ho basali.
4. E lokisa bothata ba ho tsoa pele ho nako.
5. E eketsa matla a memori.
6. E tlosa mafura a mangata sebakeng sa mpa.
7. tsosa ‘Kundalini Shakti’ (matla a Noha).
8. Motho o fetoha e mong ka tsebo ea bokahohle.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Yoga Mudra

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Bakuli ba lefu la tsoekere ha baa lokela ho etsa asana ena.
2. Batho ba nang le maemo a tebileng a mahlo, pelo kapa mokokotlo ba lokela ho qoba ho etsa asana ena.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Yoga Mudra e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.