يوگا
يوگا مڊرا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط
يوگا مدرا ڇا آهي
يوگا مدرا لفظ “يوگامودرا” ٻن لفظن مان نڪتل آهي – يوگا (آگاہي) ۽ مودرا (مظهر). يوگامودرا اهڙيءَ طرح ”آگاهي جي مهر“ آهي.
- اهو يقيني بڻائي ٿو ته توهان شعور جي بلند ترين اسٽيج حاصل ڪريو.
پڻ ڄاڻو جيئن: نفسياتي اتحاد پوز، نفسياتي يونين پوزيشن، يوگ-مدرا آسن، يوگمدرا آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- توهان جي هيل تي ويٺي پوزيشن کان، توهان جي ويٺي هڏا کي دٻايو.
- پنھنجي سر جي تاج کي پنھنجي ڪلھن کان پري دٻايو ۽ پنھنجي اسپائن جي ڊگھائي محسوس ڪريو.
- پنھنجا ھٿ پنھنجي پٺيءَ پٺيان آڻيو، پنھنجين آڱرين کي ڳنڍيندا رھو ۽، جيڪڏھن ممڪن ھجي، پنھنجي ھٿن جي ھٿن کي گڏ ڪريو.
- پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ڪلھن کان پري دٻايو، پنھنجي ھٿن کي ڊگھو ڪرڻ جي اجازت ڏيو، توھان جي ڪلھن جي بلڊ گڏ ٿيڻ، ۽ توھان جي سينه کي وڌائڻ لاء.
- پنهنجي tailbone کي مٿي ڪريو ۽ کڻڻ جي اجازت ڏيو ته توهان جي ٽوسو کي توهان جي گوڏن تي اڳتي وڌايو، توهان جي پيشاني کي زمين تي آرام ڪرڻ لاء.
- توهان جي هٿن کي توهان جي مٿي تي اچڻ جي اجازت ڏيو، پنهنجي ننڍڙي آڱرين کي دٻايو توهان جي سامهون فرش ڏانهن.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاءِ، پنھنجي ٽنگ جي اڳئين حصي کي ھيٺئين طرف دٻايو ۽ پنھنجي اسپائن جي ھيٺئين حصي کي ھيٺ آڻيو جيئن توھان شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو.
وڊيو سبق
يوگا مدرا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- اهو پيٽ جي علائقي جي اندروني عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
- هي قبض ۽ بدهضمي کي دور ڪري ٿو.
- اهو عورتن ۾ بيضي ۽ رحم کي متحرڪ ڪري ٿو.
- اهو وقت کان اڳ انزال جي مسئلي کي درست ڪري ٿو.
- اهو ياداشت جي طاقت وڌائي ٿو.
- اهو پيٽ جي علائقي ۾ اضافي چربی کي ختم ڪري ٿو.
- اهو ‘ڪنڊاليني طاقت’ (ناگ جي طاقت) کي جاڳائي ٿو.
- انسان ڪائناتي شعور سان هڪ ٿي وڃي ٿو.
يوگا موڊرا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- ذیابيطس جي مريضن کي هي آسن نه ڪرڻ گهرجي.
- سنجيده اکين، دل يا پوئتي جي حالت وارا ماڻهو هن آسن کي ڪرڻ کان پاسو ڪن.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
يوگا موڊرا عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.