يوٽانا پيڊاسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Uttana Padasana ڇا آهي

Uttana Padasana هي هڪ روايتي آسن آهي. ھن آسن لاءِ توھان کي پنھنجي پٺيءَ تي ليٽڻو پوندو. پنهنجا پير گڏجي ڪر.

• کجين کي فرش ڏانهن منهن ڪري پنهنجي پاسي ۾ 4 کان 6 انچ پري رکو.

پڻ ڄاڻو جيئن: اٿلايل پيرن جي پوزيشن، پيرن جي اٿڻ واري پوزيشن، اٿن پد آسن، اٿن پڊ آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پٺيءَ تي ليٽيو، پيرن کي گڏ رکڻ ۽ گوڏن کي تنگ.
• سانس.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• ٻاھر ڪڍو ۽ پيرن ۽ ھٿن کي فرش ڏانھن ھيٺ ڪريو.
• ڳچيء کي سڌو ڪريو، پوئتي ھيٺ ڪريو ۽ آرام ڪريو.

وڊيو سبق

Uttana Padasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي آسن ذیابيطس، قبض، بدهضمي ۽ اعصابي ڪمزوري وارن لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.
2. جيڪي ماڻهو lumbar sodalities ۽ عضلاتي ڇڪ ۾ مبتلا آهن انهن کي مشق نه ڪرڻ گهرجي.

Uttana Padasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. هيٺين پيٽ تي تيز دٻاء ۽ ڇڪڻ محسوس ڪيو، تنهنڪري، صلاحيت جي مطابق مشق.
2. شروع ۾ پيرن کي بلند ڪرڻ لاءِ هٿن جي مدد وٺو.
3. ٽنگون اٿارڻ وقت پيرن کي گوڏن تي نه موڙيو.
4. جيڪي ماڻهو lumbar sodalities ۽ عضلاتي ڇڪ ۾ مبتلا آهن انهن کي مشق نه ڪرڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Uttana Padasana عضلات جي لچڪ وڌائڻ ۾ مددگار آهي، جسم جي شڪل کي بهتر بڻائي ٿو، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ، گڏوگڏ مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.