يوسٽڪاسا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Yastikasana ڇا آهي

Yastikasana هي آسن پڻ هڪ آرام واري پوزيشن يا ڊگهو آهي. ڪو به آساني سان هن آسن ڪري سگهي ٿو.

پڻ ڄاڻو جيئن: اسٽيڪ پوسچر/ پوز، يستيڪا آسن، يستيڪ آسن

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• پٺيءَ تي ليٽيو.
• پيرن کي مڪمل طور تي وڌايو.
• 3 سيڪنڊن ۾ ساهه کڻو هٿن کي مٿي ڏانهن وڌايو.
• پيرن ۽ آڱرين کي ٻاھر ڪڍو.
• Exhaling، معمول ڏانهن موٽڻ.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• هن اسٽريچ کي 6 سيڪنڊن لاءِ برقرار رکو، ۽ 3 سيڪنڊن کي ٻاھر ڪڍڻ دوران اسٽريچ جي ٽينشن کي ڇڏايو.

وڊيو سبق

Yastikasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي هڪ بهترين پوز آهي ڇو ته اها ران، هٿن ۽ اسپائن کي مڪمل اسٽريچ پيش ڪري ٿي جنهن کانپوءِ مڪمل آرام.

Yastikasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. هن آسن کان پاسو ڪريو جيڪڏهن توهان کي دل جي تڪليف جو مسئلو آهي، يا، ڪيفوسس.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Yastikasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.