یوگا
ویرسانا 2 کیا ہے ، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر
ویراسنا کیا ہے 2
ویراسنا 2 ویرا کا مطلب ہے بہادر۔ ایک بہادر آدمی جس طرح اپنے دشمن پر حملہ کرتے ہوئے پوزیشن لیتا ہے، اسی طرح کی پوزیشن اس آسن میں بنتی ہے، اس لیے اسے ویراسنا کہا جاتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: ہیرو کرنسی / پوز 2، ویرا یا ویرا آسن، ویر یا ویر آسن، ویراسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- بائیں پاؤں کو آگے لے جائیں اور بائیں پاؤں کو ابتدائی پوزیشن سے زیادہ سے زیادہ فاصلے پر فرش پر رکھیں۔
- دونوں ہاتھوں کو ایک ساتھ لائیں، ہتھیلیوں کو جوڑیں اور بائیں ٹانگ کے گھٹنوں پر رکھیں۔
- بائیں ٹانگ کو گھٹنے میں اس طرح موڑیں کہ ران اور بچھڑا 90 ڈگری پر آجائے۔
- دائیں ٹانگ کو سیدھا رکھیں۔
- جوڑے ہوئے ہاتھوں کو اوپر اٹھائیں اور انہیں واپس سر کے اوپر لے جائیں اور پھر ہاتھوں کو کہنیوں میں موڑے بغیر سر کو پیچھے کی طرف موڑیں اور نظر کو پیچھے کی طرف رکھیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- چھوڑنے کے لیے، جسم کو آگے لانا شروع کریں اور ہاتھوں کو گھٹنے پر رکھیں۔ سامنے کی طرف نظر رکھیں۔
- گھٹنے کو سیدھا کریں اور ہاتھوں کو ان کی اصل جگہ پر بحال کریں۔
- بائیں ٹانگ کو اس کی جگہ پر بحال کریں اور کھڑے ہونے کی پوزیشن لیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
ویراسنا کے فوائد 2
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- اس آسن میں ٹانگوں، کمر، ریڑھ کی ہڈی اور گردن کے جوڑوں تک خون کی گردش کو کنٹرول کیا جاتا ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کا کالم لچکدار ہو جاتا ہے اور اس کا کام بہتر ہو جاتا ہے۔
- ہاضمے کے اعضاء پر دباؤ پڑتا ہے اور پیٹ میں کھنچاؤ آتا ہے جس سے ان کے کام کو فروغ ملتا ہے۔
ویراسنا 2 کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- پیچھے کی طرف موڑنے کا عمل سست اور کنٹرول ہونا چاہیے ورنہ توازن برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
- توازن کا کھو جانا جسم کے بعض حصوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
- سست اور کنٹرول شدہ حرکتیں ضروری مقام پر رکنے اور ناپسندیدہ تناؤ سے بچنے میں مدد کرتی ہیں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Virasana 2 پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔