ویرسانا 1 کیا ہے ، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

ویرسانا کیا ہے 1

ویراسنا 1 ہیرو یوگا پوز بنیادی بیٹھنے کی کرنسیوں میں سے ایک ہے، جو مراقبہ کے لیے بھی بہترین ہے۔

• اوپری ٹانگوں اور گھٹنوں کی اندرونی گردش لوٹس یوگا پوز میں شامل حرکت کے مخالف ہے۔ اس طرح، یہ لوٹس کی تیاری میں کولہوں، گھٹنوں اور ٹخنوں کو دونوں ڈھیلے کرتا ہے اور ہلکے کاؤنٹرپوز کے طور پر کام کرتا ہے۔
• ہیرو کئی فارورڈ موڑ، پیچھے کی طرف موڑ، اور موڑ کے لیے ابتدائی یوگا پوزیشن بھی ہے۔

بھی کہا جاتا ہے: ہیرو پوسچر/ پوز 1، ویرا یا ویرا آسن، ویر یا ویر آسن، ویراسنا

اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔

• گھٹنے ٹیکنے کی پوزیشن میں شروع کریں۔
• گھٹنوں کو ایک ساتھ رکھیں جب آپ پیروں کو الگ کرتے ہیں اور اپنے بٹ کو اپنے پیروں کے درمیان فرش پر لاتے ہیں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پیروں پر نہیں بلکہ ان کے درمیان بیٹھے ہیں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ پاؤں سیدھے پیچھے کی طرف رہیں، نہ کہ اندر کی طرف یا باہر کی طرف۔

اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔

• کرنسی کو جاری کریں اور کسی بھی آرام دہ پوز میں آرام کریں۔

ویڈیو ٹیوٹوریل

ویراسنا کے فوائد 1

تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔^(YR/1)

1. رانوں، گھٹنوں اور ٹخنوں کو پھیلاتا ہے۔
2. محرابوں کو مضبوط کرتا ہے۔
3. ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور گیس کو دور کرتا ہے۔
4. رجونورتی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
5. حمل کے دوران ٹانگوں کی سوجن کو کم کرتا ہے (دوسری سہ ماہی کے ذریعے)۔
6. ہائی بلڈ پریشر اور دمہ کے لیے علاج۔

ویراسنا کرنے سے پہلے احتیاطی تدابیر 1

متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔^(YR/2)

1. ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں دل کی تکلیف ہے۔
2. اگر آپ کے سر میں درد ہے تو یہ آسن بولسٹر پر لیٹ کر کریں۔
3. گھٹنے یا ٹخنے کی چوٹ: اس پوز سے بچیں جب تک کہ آپ کو کسی تجربہ کار انسٹرکٹر کی مدد حاصل نہ ہو۔

لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد

مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

• پری کلاسیکل یوگا
• کلاسیکی یوگا
• پوسٹ کلاسیکل یوگا
• جدید یوگا

یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔

خلاصہ
Virasana 1 پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔