يوگا
ويرشچاسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط
Vrishchikasana ڇا آهي
ورشچيڪاسانا هن پوز ۾ جسم جي حالت هڪ وڇون وانگر آهي جڏهن اهو پنهنجي شڪار کي مارڻ لاءِ تيار ٿئي ٿو پنهنجي دم کي پنهنجي پٺي جي مٿان آرڪ ڪندي ۽ شڪار کي پنهنجي مٿي کان ٻاهر ماريندو آهي.
- هن مشڪل آسن جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان توهان کي آرام محسوس ڪرڻ گهرجي جڏهن ته هٿن ۽ مٿي تي ڪيترن ئي منٽن تائين توازن برقرار رکون ٿا، ڇاڪاڻ ته ٻئي پوزيشن اسڪرپين پوز ۾ داخل ٿيڻ جو هڪ طريقو آهي.
پڻ ڄاڻو جيئن: ورشيڪاسانا، ورچيڪاسانا، اسڪرپين پوزيشن / پوز، ورشيڪا آسن، ويشڪيڪا يا ورشچڪ آسن، پنچا-ورشيڪاسانا
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- تاڊاسنا سان شروع ڪريو، بيٺو پوز، ۽ داخل ڪريو Adho-Mukha-Vrikshasana، ھٿ واري اسٽينڊ پوز، ھٿن جي ھٿن کي فرش جي ڪلھه جي چوٽيءَ تي رکي، ھٿن کي مڪمل طور تي ڊگھائي.
- پيرن کي اٿاريو ۽ گوڏن کي جھڪايو پوري بازو جي توازن لاءِ سانس ڇڏڻ سان، مٿو ۽ ڳچيءَ کي جيترو ٿي سگھي مٿي رکو.
- آرام سان توازن حاصل ڪرڻ کان پوء.
- ساهه ڪڍو ۽ گوڏن کي جھڪايو هيلس کي مٿي جي مٿي ڪيل تاج ڏانهن، پيرن جي آڱرين کي اشارو ڪندي، پيرن ۽ هٿن کي هڪ ٻئي سان متوازي رکي.
- جيترو ٿي سگهي ساھ کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جيستائين توھان کي آرام محسوس ٿئي..
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- ڇڏڻ لاء، سست ۽ احتياط سان پهرين پوزيشن ۾ واپس اچو ۽ آرام ڪريو.
وڊيو سبق
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Vrishchikasana جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- هي پوز اسپائن کي ٽون ڪري ٿو، ترقي ڪري ٿو، توازن پيدا ڪري ٿو، ۽ دماغ ۽ جسم ۾ هم آهنگي آڻيندو آهي.
- ڪلهن، پيٽ ۽ پوئتي کي مضبوط ڪري ٿو.
- توازن کي بهتر بڻائي ٿو.
Vrishchikasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- انهن ماڻهن لاء مشورو نه آهي جن کي پوئتي زخم آهي.
- جيڪڏهن توهان کي توازن رکڻ ۾ مسئلو آهي ته توهان ڪجهه مدد استعمال ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي دوست جي مدد وٺي سگهو ٿا.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
Vrishchikasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.