يوگا
وجورسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط
وجراسنا ڇا آهي؟
وجراسنا پدماسنا وانگر، هي پڻ مراقبي لاءِ آسن آهي. هن آسن ۾ هڪ ڊگهو عرصو آرام سان ويهي سگهي ٿو.
- هي هڪ آسن آهي جيڪو کاڌو کائڻ کان فوري پوءِ ڪري سگهجي ٿو. وجراسنا ۾ ويھ ۽ ساڄي ناسور سان سانس وٺو. اهو معدي جي تڪليف کي ختم ڪري ٿو ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو.
- هي هڪ تمام سٺو پوز آهي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي اسڪيوٽيڪا ۽ سيڪرل انفيڪشن ۾ مبتلا آهن.
پڻ ڄاڻو جيئن: ٿورڙي پوزور، ايڊمنٽائن پوز، وجرا آسن، وجر آسن
هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي
- پيرن کي گڏ ويٺي ويهڻ، هٿ بدن جي پاسي کان، کجيءَ کي زمين تي ويهاري، هٿن جون آڱريون گڏجي اڳتي اشارو ڪندي.
- ساڄي ٽنگ کي گوڏن تي وجھو ۽ پير کي ساڄي ٿلهي جي ھيٺان رکو.
- اڪيلو اندر رهندو.
- ساڳيءَ طرح کاٻي پير کي ڍڪي، ان کي کاٻي پيٽ جي هيٺان رکي.
- لاڳاپيل ران تي هٿ رکي.
- بيھي بيٺو، سامھون ڏسو ۽ پوءِ اکيون بند ڪريو.
هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي
- اصل پوزيشن ڏانھن موٽڻ دوران، ساڄي پاسي ٿورو جھڪو ڪريو پنھنجي کاٻي ٽنگ کي ڪڍو ۽ ان کي وڌايو.
- ساڳيء طرح پنھنجي ساڄي ٽنگ وڌايو ۽ اصل پوزيشن ڏانھن واپس وڃو.
وڊيو سبق
وجراسنا جا فائدا
تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي(YR/1)
- توهان جي گوڏن، گوڏن، پيرن ۽ پيرن کي آرام ڪري ٿو، هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ گيس گھٽائي ٿو.
- اسڪيوٽيڪا جي درد کي ختم ڪري ٿو.
- ’وجراسنا‘، جيڪڏهن مڪمل کائڻ کان پوءِ 10 منٽن لاءِ ڪيو وڃي ته گهڻو کائڻ سبب پيٽ جي ڳري ٿيڻ کان نجات ملي ٿي.
وجراسنا ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي
ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي(YR/2)
- مڙيل پيرن تي ويهڻ وقت، ايڏيون ٻاهر ۽ پيرن جي آڱريون اندر، ۽ پيرن جو تلاءُ مٿي جي طرف هجڻ گهرجي.
- هيل تي نه ويهڻ.
تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.
يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد
مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.
- پري ڪلاسيڪل يوگا
- ڪلاسيڪل يوگا
- پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
- جديد يوگا
يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.
خلاصو
وجراسنا عضون جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار آهي.