یوګا
واجره، د دې ګټې او احتیاطي څه شی دی؟
وجراسنا څه شی دی؟
وجراسانه د پدماسنا په څیر، دا هم د مراقبت لپاره آسن دی. په دې آسن کې یو څوک کولی شي د اوږدې مودې لپاره په آرامۍ سره کښیني.
- دا یو آسن دی چې د خواړو مصرف سمدلاسه ترسره کیدی شي. په وجراسنا کې کېناستئ او د پوزې ښی تنفس وکړئ. دا په معدې کې دروندوالی کموي او هضم ښه کوي.
- دا د هغو خلکو لپاره خورا ښه پوز دی چې د سکایټیکا او سیکرال انتاناتو سره مخ دي.
په توګه هم پیژني: د تندربولټ پوسټ ، اډمینټین پوز ، وجرا آسن ، وجر آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د پښو په اوږدو کې یو ځای کېناستئ، لاسونه د بدن څنګ ته کېږدئ، لاسونه په ځمکه آرام کړئ، د لاسونو ګوتې یو بل سره مخ په نښه کړئ.
- ښي پښه په زنګون کې واچوئ او پښه د ښي تڼۍ لاندې ونیسئ.
- واحد به دننه پاتې شي.
- همدا ډول چپه پښه وتړئ، د کیڼ تڼۍ لاندې یې کېږدئ.
- لاسونه په اړوندو رانونو کې پاتې کیږي.
- ولاړ کېنئ، مخ ته وګورئ او بیا سترګې وتړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- اصلي حالت ته د بیرته راستنیدو پرمهال، ښي خوا ته لږ څه وخورئ، خپله چپه پښه وباسئ او پراخ کړئ.
- په ورته ډول خپله ښي پښه پراخه کړئ او اصلي حالت ته راستون شئ.
ویډیو ټیوټوریل
د وجراسنا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- ستاسو زنګونونه، زنګونونه، پښې او پښې آراموي، هضم ښه کوي او ګاز کموي.
- د سکایټیکا درد کموي.
- وجراسنا، که د بشپړ ډوډۍ وروسته د 10 دقیقو لپاره ترسره شي د ډیر خوراک له امله د معدې درد کموي.
د وجراسانا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- په داسې حال کې چې په پښو کې ناست یاست، پښې باید بهر او د پښو ګوتې دننه پاتې شي، او د پښو یوازینۍ برخه پورته خوا ته وي.
- په پښو کې مه کېږئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
وجراسنا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.