یوګا
سوواویسټا کونسانا، خپلې ګټې او احتیاطي دي
Upavista Konasana څه شی دی؟
Upavista Konasana په سنسکرت کې Upavistha معنی لري ناست یا ناست، کونا معنی زاویه او آسنا معنی لري. Upavistha-Konasana د ناست زاویه پوز ته ژباړل کیږي.
- په انګلیسي کې ، د دې مخکي موړ پوز اکثرا د “پراخ زاویه فارورډ بینډ” په نوم یادیږي. Upavistha-Konasana د ډیری نورو ناستو مخکینیو موړونو او موړونو لپاره ښه تیاری دی، او همدارنګه د پراخو پښو ولاړ موقف لپاره.
په توګه هم پیژني: د څوکۍ پراخه پښه لرونکی دریځ، د پراخې پښې ناست پوز، اپاویشته کونا-اسنا، اپویشته کون آسن، اپاویستا-کونااسانا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د کارمندانو پوز – ډنډاسنا څخه ، پښې دومره پراخه کړئ څومره چې راحته وي.
- د ران عضلات مصروف وساتئ او پښې نرمې کړئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د پښو ګوتې مستقیم چت ته اشاره کوي.
- پښې لاندې په فرش کې فشار ورکړئ او بیا د خپلو پښو په لمس کولو سره مخ ته وخورئ.
- د یو څه وخت لپاره په حالت کې پاتې شئ او بیا خوشې کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د پوست خوشې کولو لپاره، بیرته د ډنډاسنا (د کارمندانو پوز) حالت ته راشئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Upavista Konasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا پوز د حیض او امیندوارۍ لپاره د میرمنو لپاره ګټور دی.
- نارینه ممکن دا د هپ خوشې کولو حالت لپاره ګټور وي.
- سکایټیکا ممکن د هیمسټرینګ په اوږدولو سره آرام شي.
- هغه کسان چې د مفصلونو درد لري ممکن آرام ومومي.
- پښتورګي له منځه وړي.
- د غاړې عضلات خوشې کیږي.
- مغز آرام دی.
د Upavista Konasana ترسره کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- که تاسو د شا په ښکته زخم کې یاست، په یو یا ډیرو پوښل شویو کمپلو یا په بلستر باندې لوړ کیږئ او د امکان تر حده مخکې راشئ پداسې حال کې چې ستاسو په نخاع کې “نورمال” تادااسانا منحنی ساتل کیږي.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Upavista Konasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.