یوګا
د ویراانا 1، د هغې ګټې او احتیاطي دي
ویرسانا څه شی دی 1
ویراسانا ۱ د هیرو یوګا پوز یو له لومړني ناست پوستونو څخه دی ، د مراقبت لپاره هم عالي.
- د پورتنیو پښو او زنګونونو داخلي گردش د لوټس یوګا پوز کې دخیل حرکت سره مخالف دی؛ د دې په څیر، دا دواړه د لوټس لپاره د چمتووالي په توګه هډوکي، زنګونونه او پښې نرموي او د نرم ضد په توګه کار کوي.
- هیرو د څو مخکینۍ موانعو، شاته موړونو، او موړونو لپاره د یوګا پیل کولو موقعیت هم دی.
په توګه هم پیژني: د هیرو پوسټ / پوز 1، ویرا یا ویرا آسن، ویر یا ویر آسن، ویراسنا
دا آسنا څنګه پیل کړو
- په زنګون کولو موقعیت کې پیل کړئ.
- زنګونونه سره یوځای وساتئ کله چې تاسو پښې جلا کړئ ستاسو بټ ستاسو د پښو ترمینځ فرش ته راوړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په پښو نه ناست یاست، مګر د دوی ترمنځ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې پښې مستقیم شاته په نښه شوي وي، نه دننه یا بهر.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- پوست خوشې کړئ او په هر آرامه حالت کې آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د ویرسانا ګټې ۱
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- رانونه، زنګونونه او پښې غځوي.
- محرابونه پیاوړي کوي.
- هضم ښه کوي او د ګازو له منځه وړي.
- د مینوپاز نښو کمولو کې مرسته کوي.
- د امیندوارۍ په جریان کې د پښو پړسوب کموي (د دوهم درې میاشتنۍ له لارې).
- د وینی لوړ فشار او سالم لپاره معالجوی.
د ویراسانا کولو دمخه احتیاطي تدابیر 1
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- نه د هغو کسانو لپاره چې د زړه ستونزې لري.
- که تاسو د سر درد لرئ، دا آسن په بولسټر باندې په ویښتو کې وکړئ.
- د زنګون یا پښې ټپ: د دې حالت څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې تاسو د تجربه لرونکي ښوونکي مرسته ونلرئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Virasana 1 د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن بڼه ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه ټول روغتیا ته وده ورکوي.