یوګا
د واليا ټاداسانا څه شی دی، ګټه او احتیاطي تدابیر
Udharva Tadasana څه شی دی؟
اوداروا تاداسانا دا آسن د تاداسنا سره مساوي دی مګر د دې آسن لاسونه به د پورته پورته سره یوځای شي.
په توګه هم پیژني: ادھوا تاداسنا، د غاړې غره پوز، د غاړې بینډ پوسټ، اوداروا تادا آسن، اودارو تاد آسن
دا آسنا څنګه پیل کړو
- مستقیم ودریږئ او مخ ته وګورئ.
- د تاداسانا موقعیت واخلئ.
- اوس د خپلو دواړو لاسونو ګوتې یو بل ته واچوئ.
- خپل لاسونه په مستقیم ډول د لاسونو په مخ کې پورته کړئ او ستاسو لاسونه باید پورته ته مخامخ وي.
- اوس ورو ورو خپل پښې پورته کړئ او په پښو ودریږئ.
- څومره چې تاسو کولی شئ پښې پورته کړئ.
- بدن د امکان تر حده پورته پورته کړئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو لپاره، بیرته ولاړ حالت ته راشئ او بیا آرام کړئ.
ویډیو ټیوټوریل
د اوداروا تاداسانا ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا حالت ښه کوي.
- دا د ران، زنګون او پښې هم پیاوړي کوي.
- دا بطن او بطن ډزې کوي.
- دا د سکایټیکا آرام کوي.
- دا فلیټ پښې کموي.
د Udharva Tadasana ترسره کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- د هغو کسانو لپاره نه چې د سر درد، بې خوبۍ، بې خوبۍ او د وینې ټیټ فشار ستونزې لري.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
اوداروا تاداسانا د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي ، د بدن شکل ښه کوي ، ذهني فشار کموي ، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.