یۆگا
تۆلانگولاسانا ٢ چییە، سوودەکانی و ڕێوشوێنی خۆپارێزی
تۆلانگولاسانا چییە ٢
تۆلانگولاسانا 2 هەروەها دووەم جۆری تۆلانگولاسانا پۆزێکی هاوسەنگکردنە. هەموو قورسایی جەستە لەسەر دەستەکانت دەبێت.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی تەرازووی کێشکردن، پۆزی ستافی تەرازووی کێشکردن، دۆخی تەرازووی کێشکردن، تۆلانگولا ئاسانا، تۆلانگول ئاسان، تۆلانگولا-دانداسانا
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- لە دانداسانا دابنیشە و هێواش هێواش کێشی جەستەت بخەرە سەر دەستەکانت.
- هەناسەدان و بەرزکردنەوەی جەستە، قاچەکان لەگەڵ چەناگە لە سەرووی زەویەوە.
- پێویستە قاچەکانت ڕێک بن و نابێت دەست لە زەوی بدەن.
- خۆت ڕەق بکە و بۆ ماوەیەک لە پۆزەکەدا بمێنەرەوە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن و ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی تۆلانگولاسانا ٢
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ماسولکەکانی قۆڵ و مەچەک بەهێز دەکات.
- هەروەها ناوچەی پشت و قاچەکان درێژ دەکاتەوە.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی تۆلانگولاسانا بگیرێتەبەر 2
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- بەڵام باشترە ئاگادار بیت لە ئەگەری لاوازی دڵ یان لاوازی زیادەڕەوی لەسەر ئاستی مەچەکەکان.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
تۆلانگولاسانا ٢ یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.