اپوسٽا ڪانساسانا ڇا آهي، ان جا فائدا ۽ احتياط

Upavista Konasana ڇا آهي

Upavista Konasana سنسڪرت ۾ Upavistha جو مطلب آهي ويٺي يا ويهڻ، ڪونا جو مطلب آهي زاويه ۽ آسن جو مطلب آهي پوز. Upavistha-Konasana ترجمو ڪيو سيٽيڊ اينگل پوز ۾.

• انگريزيءَ ۾، هن اڳتي وڌڻ واري پوز کي اڪثر ”وائيڊ اينگل فارورڊ بينڊ“ چيو ويندو آهي. Upavistha-Konasana اڪثر ٻين ويٺي اڳيان جھڪندڙ ۽ موڙ لاءِ سٺي تياري آھي، ۽ گڏوگڏ وڏين ٽنگن واري بيٺل پوزيشن لاءِ.

پڻ ڄاڻو جيئن: ويٺي ويڙهيل پيرن واري اسٽريڊل پوزيشن، ويڪري پير ويٺي پوز، اپويشٿ-ڪونا-آسانا، اپويشٿ ڪون آسن، اپويسٽا-ڪونااسانا

هي آسنا ڪيئن شروع ڪجي

• اسٽاف پوز کان – ڊنڊاسنا، ٽنگون ٻاهر کوليو جيئن ويڪرو آرام سان هجي.
• ران جي عضون کي مشغول رکو ۽ پيرن کي لچڪدار رکو.
• پڪ ڪريو ته آڱريون سڌو سنئون ڇت ڏانهن اشارو ڪري رهيا آهن.
• پيرن کي هيٺ فرش ۾ دٻايو ۽ پوءِ اڳتي وڌو ته توهان جي پيرن کي ڇڪيو.
• ٿوري دير تائين پوزيشن ۾ رکو ۽ پوء آزاد ڪريو.

هن آسن کي ڪيئن ختم ڪجي

• پوزيشن کي ڇڏڻ لاء، واپس اچو ڊنڊاسانا (اسٽاف پوز) پوزيشن ڏانهن.

وڊيو سبق

Upavista Konasana جا فائدا

تحقيق موجب هي آسن هيٺين ريت مفيد آهي^(YR/1)

1. هي پوز عورتن لاء حيض ۽ حمل لاء مفيد آهي.
2. مردن کي شايد اهو مفيد ڳولي سگھي ٿو ته هپ ڇڏڻ واري پوزيشن لاء.
3. اسڪيوٽيڪا کي ڇڪڻ سان آرام ٿي سگھي ٿو.
4. جيڪي گٿريت ۾ مبتلا آهن انهن کي آرام ملي سگهي ٿو.
5. گردڪ detoxified آهن.
6. گرين جي عضون کي آزاد ڪيو ويو آهي.
7. دماغ کي سڪون ملي ٿو.

Upavista Konasana ڪرڻ کان اڳ احتياط ڪيو وڃي

ڪيترن ئي سائنسي مطالعي جي مطابق، هيٺ ڏنل بيان ڪيل بيمارين ۾ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي^(YR/2)

1. جيڪڏهن توهان کي پوئتي جي هيٺان زخم آهي، هڪ يا وڌيڪ فولڊ ٿيل ڪمبل تي يا هڪ بولسٽر تي مٿاهون بيٺو ۽ توهان جي اسپائن ۾ “عام” تاڊاسنا وکر کي برقرار رکڻ دوران ممڪن حد تائين اڳتي وڌو.

تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان کي مٿي ذڪر ڪيل مسئلن مان ڪو مسئلو آهي.

يوگا جو تاريخي ۽ سائنسي بنياد

مقدس لکڻين جي زباني منتقلي ۽ ان جي تعليمات جي رازداري جي ڪري، يوگا جو ماضي اسرار ۽ مونجهاري سان ڀريل آهي. شروعاتي يوگا ادب نازڪ کجين جي پنن تي رڪارڊ ڪيا ويا. تنهنڪري اهو آساني سان خراب، تباهه يا گم ٿي ويو. يوگا جي شروعات 5,000 سالن کان مٿي ٿي سگھي ٿي. جڏهن ته ٻين تعليمي ماهرن جو خيال آهي ته اهو 10,000 سالن تائين پراڻو ٿي سگهي ٿو. يوگا جي ڊگھي ۽ شاندار تاريخ کي ترقي، مشق، ۽ ايجاد جي چئن مختلف دورن ۾ ورهائي سگھجي ٿو.

• پري ڪلاسيڪل يوگا
• ڪلاسيڪل يوگا
• پوسٽ ڪلاسيڪل يوگا
• جديد يوگا

يوگا هڪ نفسياتي سائنس آهي جنهن ۾ فلسفي جي اوسر آهي. پتنجلي پنهنجي يوگا جو طريقو شروع ڪري ٿو هدايت ڪندي ته دماغ کي ضابطو رکڻ گهرجي – يوگاس-چٽا-ورٽي-نيروڌا. پتانجلي پنهنجي ذهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت جي دانشورانه بنيادن تي ڌيان نه ٿو ڏئي، جيڪي سامڪيا ۽ ويدانت ۾ مليا آهن. يوگا، هو جاري آهي، ذهن جو ضابطو آهي، سوچ جي شين جي پابندي. يوگا هڪ سائنس آهي جيڪو ذاتي تجربو تي ٻڌل آهي. يوگا جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته اهو اسان کي صحتمند جسماني ۽ ذهني حالت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

يوگا عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيئن ته عمر جي شروعات اڪثر ڪري خودڪشي يا خود زهر سان ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اسان جسم کي صاف، لچڪدار، ۽ صحيح طور تي سڻڪ رکڻ سان سيل جي خراب ٿيڻ جي catabolic عمل کي ڪافي حد تائين محدود ڪري سگهون ٿا. يوگا جا مڪمل فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ يوگاسن، پرياناما ۽ مراقبت سڀني کي گڏ ڪيو وڃي.

خلاصو
Upavista Konasana عضلات جي لچڪ کي وڌائڻ، جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار آهي.