یوگا
ادھاروا تاداسانا کیا ہے ، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر
Udharva Tadasana کیا ہے؟
اُدھروا تڈاسنا یہ آسن تاداسن کے برابر ہے لیکن اس آسن کے ہاتھ اوپر کی طرف جوڑے جائیں گے۔
بھی کہا جاتا ہے: ادھوا تاڈاسنا، سائیڈ ماؤنٹین پوز، سائیڈ بینڈ پوسچر، ادھاروا تاڈا آسن، ادھارو تاڈ آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- سیدھے کھڑے ہو جائیں اور سامنے کی طرف دیکھیں۔
- Tadasana پوزیشن لیں.
- اب اپنے دونوں ہاتھوں کی انگلیاں ایک دوسرے میں ڈالیں۔
- اپنے ہاتھوں کو سیدھے سامنے کی طرف بازوؤں تک اٹھائیں اور آپ کی ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف ہونا چاہیے۔
- اب آہستہ آہستہ اپنی ایڑیاں اٹھائیں اور انگلیوں پر کھڑے ہوں۔
- جتنا ہو سکے ایڑیاں اٹھائیں
- جسم کو جتنا ممکن ہو اوپر کی طرف کھینچیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، کھڑے مقام پر واپس آئیں اور پھر آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
اُدھروا تاڈاسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔
- یہ رانوں، گھٹنوں اور ٹخنوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔
- یہ پیٹ اور کولہوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- یہ سائیٹیکا کو دور کرتا ہے۔
- یہ فلیٹ پاؤں کو کم کرتا ہے۔
Udharva Tadasana کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جنہیں سر درد، بے خوابی، بے خوابی اور کم بلڈ پریشر کے مسائل ہیں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
Udharva Tadasana پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔