יוֹגָה
מהי upavista konasana, היתרונות והזוועות שלה
Што е Упависта Конасана
Упависта Конасана На санскрит Упависта значи седење или седење, Кона значи агол и Асана значи поза. Упависта-Конасана во превод значи поза со седечки агол.
- На англиски, оваа поза на свиткување напред често се нарекува „Широкоаголен наведнување напред“. Упависта-Конасана е добра подготовка за повеќето други свиоци и пресврти со седење напред, како и за стоечките пози со широки нозе.
Знаете и како: Седечка поза со широка нога, седечка поза со широки нозе, Упавишта-Кона-Асана, Упвишт Кон Асан, Упависта-Конасана
Како да ја започнете оваа Асана
- Од Staff Pose – Dandasana, отворете ги нозете толку широко колку што е удобно.
- Чувајте ги мускулите на бутовите вклучени и стапалата свиткани.
- Проверете дали прстите на нозете се насочени директно на таванот.
- Притиснете ги нозете надолу во подот и потоа наведнете се напред допирајќи ги стапалата.
- Останете во положбата некое време и потоа отпуштете се.
Како да се стави крај на оваа Асана
- За да го ослободите држењето, вратете се во положбата Дандасана (поза на персоналот).
Видео туторијал
Придобивките од Упависта Конасана
Според истражувањето, оваа Асана е корисна како што е наведено подолу(YR/1)
- Оваа поза е корисна за жените за менструација и бременост.
- На мажите може да им биде корисно за држење на телото што го ослободува колкот.
- Ишијасот може да се ослободи со истегнување на тетивата.
- Оние кои страдаат од артритис може да најдат олеснување.
- Бубрезите се детоксифицирани.
- Мускулите на препоните се ослободуваат.
- Мозокот е смирен.
Треба да се преземат мерки на претпазливост пред да се направи Upavista Konasana
Според неколку научни студии, треба да се преземат мерки на претпазливост при болести споменати подолу(YR/2)
- Ако сте имале повреда на долниот дел на грбот, седнете високо на едно или повеќе преклопени ќебиња или на потпора и тргнете напред колку што е можно, одржувајќи ги „нормалните“ кривини на тадасана во ‘рбетот.
Затоа, консултирајте се со вашиот лекар ако имате некој од горенаведените проблеми.
Историја и научна основа на јогата
Поради усното пренесување на светите списи и тајноста на нејзините учења, минатото на јогата е преполно со мистерија и конфузија. Раната литература за јога беше снимена на деликатни лисја од палми. Така лесно се оштетуваше, се уништуваше или се губеше. Потеклото на јогата може да датираше повеќе од 5.000 години. Сепак, други академици веруваат дека може да биде стар дури 10.000 години. Долгата и славна историја на јогата може да се подели на четири различни периоди на раст, вежбање и изум.
- Предкласична јога
- Класична јога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јогата е психолошка наука со филозофски призвук. Патанџали го започнува својот јога метод со инструкции дека умот мора да се регулира – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанџали не навлегува во интелектуалните основи на потребата да се регулира нечиј ум, кои се наоѓаат во Самкја и Веданта. Јогата, продолжува тој, е регулирање на умот, ограничување на мисловните работи. Јогата е наука заснована на лично искуство. Најсуштинската предност на јогата е тоа што ни помага да одржуваме здрава телесна и ментална состојба.
Јогата може да помогне да се забави процесот на стареење. Бидејќи стареењето започнува најчесто со автоинтоксикација или самотруење. Значи, можеме значително да го ограничиме катаболичкиот процес на клеточна дегенерација со одржување на телото чисто, флексибилно и соодветно подмачкано. Јогасаните, пранајамата и медитацијата мора да се комбинираат за да се искористат сите предности на јогата.
РЕЗИМЕ
Upavista Konasana помага во зголемување на флексибилноста на мускулите, ја подобрува формата на телото, го намалува менталниот стрес, како и го подобрува целокупното здравје.