יאָגאַ
וואָס איז יאַסטיקאַסאַנאַ, זייַן בענעפיץ און פּריקאָשאַנז
וואָס איז יאַסטיקסאַנאַ
יאַסטיקסאַנאַ דעם אַסאַנאַ איז אויך אַ רעסטינג פּאָזע אָדער אויסשטרעקן. איינער קענען לייכט טאָן דעם אַסאַנאַ.
אויך וויסן ווי: שטעקן האַלטנ זיך / פּאָזע, יאַסטיקאַ אַסאַנאַ, יאַסטיק אַסאַן
ווי צו אָנהייבן דעם אַסאַנאַ
- ליגן אויף די צוריק.
- פאַרברייטערן לעגס גאָר.
- ייַנאָטעמען 3 סעקונדעס אויסשטרעקן געווער צו קאָפּ.
- אויסשטרעקן טאָעס און פינגער אַוטווערד.
- עקסהאַלינג, צוריקקומען צו נאָרמאַל.
ווי צו סוף דעם אַסאַנאַ
- האַלטן דעם אויסשטרעקן פֿאַר 6 סעקונדעס, און מעלדונג די שפּאַנונג פון די אויסשטרעקן בשעת ויסמיידן 3 סעקונדעס.
ווידעא טוטאָריאַל
די בענעפיץ פון יאַסטיקסאַנאַ
לויט פאָרשונג, דעם אַסאַנאַ איז נוציק ווי אונטן(YR/1)
- דאָס איז אַ ויסגעצייכנט פּאָזע ווייַל עס אָפפערס גאַנץ אויסשטרעקן צו די טייז, געווער און רוקנביין נאכגעגאנגען דורך גאַנץ אָפּרו.
פּריקאָשאַן צו זיין גענומען איידער טאן יאַסטיקסאַנאַ
לויט עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום, פּריקאָשאַנז מוזן זיין גענומען אין די פאלגענדע חולאתן(YR/2)
- ויסמיידן דעם אַסאַנאַ אויב איר האָבן אַקוטע קאַרדיאַק פּראָבלעמס אָדער קיפאָסיס.
אַזוי, באַראַטנ דיין דאָקטער אויב איר האָבן קיין פון די אויבן דערמאנט פּראָבלעם.
היסטאָריע און וויסנשאפטלעכע באַזע פון יאָגאַ
רעכט צו דער מויל טראַנסמיסיע פון הייליקע שריפטן און די בעסאָדיקייַט פון זייַן לערנונגען, יאָגאַ ס פאַרגאַנגענהייט איז רידאַלד מיט מיסטעריע און צעמישונג. פרי יאָגאַ ליטעראַטור איז רעקאָרדעד אויף יידל דלאָניע בלעטער. אַזוי עס איז לייכט דאַמידזשד, חרובֿ אָדער פאַרפאַלן. יאָגאַ ס אָריגינס קען זיין דייטיד צוריק איבער 5,000 יאר. אָבער אנדערע אַקאַדעמיקס גלויבן אַז עס קען זיין אַלט ווי 10,000 יאָר. יאָגאַ ס לאַנג און ילאַסטריאַס געשיכטע קען זיין שפּאַלטן אין פיר פאַרשידענע פּיריאַדז פון וווּקס, פיר און דערפינדונג.
- פּרע קלאסישע יאָגאַ
- קלאַסיש יאָגאַ
- פּאָסטן קלאסישע יאָגאַ
- מאָדערן יאָגאַ
יאָגאַ איז אַ פסיכאלאגישן וויסנשאַפֿט מיט פילאָסאָפיקאַל אָוווערטאָונז. פּאַטאַנדזשאַלי הייבט זיין יאָגאַ אופֿן דורך ינסטרוקטינג אַז די מיינונג מוזן זיין רעגיאַלייטאַד – יאָגהס-טשיטטאַ-ווריטי-ניראָדהאַה. פּאַטאַנדזשאַלי טוט נישט דעוועלאָפּ אין די אינטעלעקטואַל יסודות פון די נויט צו רעגולירן דעם מיינונג, וואָס זענען געפונען אין סאַמחיאַ און וועדאַנטאַ. יאָגאַ, ער האלט, איז די רעגולירן פון די מיינונג, די באַגרענעצונג פון די געדאַנק-שטאָפּן. יאָגאַ איז אַ וויסנשאַפֿט באזירט אויף פּערזענלעך דערפאַרונג. די מערסט יקערדיק מייַלע פון יאָגאַ איז אַז עס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ געזונט גוף און גייַסטיק שטאַט.
יאָגאַ קענען העלפֿן צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. זינט יידזשינג סטאַרץ מערסטנס דורך אַוטאָינטאַקסאַקיישאַן אָדער זיך-פאַרסאַמונג. אַזוי, מיר קענען באטייטיק באַגרענעצן די קאַטאַבאָליק פּראָצעס פון צעל דידזשענעריישאַן דורך בעכעסקעם דעם גוף ריין, פלעקסאַבאַל און רעכט לובראַקייטיד. יאָגאַסאַנאַס, פּראַנייאַמאַ און קלערן מוזן אַלע זיין קאַמביינד צו שניידן די פול אַדוואַנטידזשיז פון יאָגאַ.
קיצער
יאַסטיקסאַנאַ איז נוציק אין פאַרגרעסערן בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ימפּרוווז פאָרעם פון דעם גוף, רעדוצירן גייַסטיק דרוק, און ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט.