Յոգա
Ինչ է upavista konasana, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները
Kas yra Upavista Konasana
Upavista Konasana Sanskrito kalba Upavistha reiškia sėdimą arba sėdėjimą, Kona reiškia kampą, o Asana reiškia pozą. Upavistha-Konasana reiškia sėdėjimo kampo pozą.
- Anglų kalba ši lenkimo į priekį poza dažnai vadinama „Wide Angle Forward Bend“. Upavistha-Konasana yra geras pasiruošimas daugeliui kitų sėdimų pasilenkimų ir posūkių į priekį, taip pat pozoms plačiomis kojomis stovint.
Taip pat žinomas kaip: Sėdėjimas plačiomis kojomis, sėdėjimo poza plačiomis kojomis, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Kaip pradėti šią asaną
- Iš personalo pozos – Dandasana, ištieskite kojas taip plačiai, kaip jums patogu.
- Laikykite įtemptus šlaunų raumenis, o pėdas sulenktas.
- Įsitikinkite, kad kojų pirštai yra nukreipti tiesiai į lubas.
- Paspauskite kojas žemyn į grindis, tada sulenkite į priekį liesdami kojas.
- Kurį laiką pabūkite tokioje padėtyje, tada atleiskite.
Kaip užbaigti šią asaną
- Norėdami atlaisvinti laikyseną, grįžkite į Dandasana (darbuotojo poza) padėtį.
Video pamoka
„Upavista Konasana“ pranašumai
Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau(YR/1)
- Ši poza naudinga moterims menstruacijų ir nėštumo metu.
- Vyrams tai gali būti naudinga klubų atpalaidavimo laikysenai.
- Išialgiją galima palengvinti patempus šlaunies raumenis.
- Tie, kurie kenčia nuo artrito, gali rasti palengvėjimą.
- Inkstai detoksikuojami.
- Atpalaiduojami kirkšnies raumenys.
- Smegenys nusiramina.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Upavista Konasana
Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis(YR/2)
- Jei patyrėte apatinės nugaros dalies traumą, atsisėskite aukštai ant vienos ar daugiau sulankstytų antklodžių arba ant atramos ir kiek įmanoma pasitraukite į priekį, išlaikydami „normalias“ tadasanos vingius stubure.
Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.
Jogos istorija ir mokslinė bazė
Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.
- Ikiklasikinė joga
- Klasikinė Joga
- Po klasikinės jogos
- Šiuolaikinė Joga
Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.
Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.
SANTRAUKA
Upavista Konasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.