Ինչ է trikonasana, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները

Kas yra Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, trikampio poza, užbaigia jogos pozas mūsų pagrindiniame užsiėmime.

• Tai padidina Half Spinal Twist jogos pozos judėjimą ir puikiai ištempia raumenis aplink stuburo šoną, gerina stuburo nervų sveikatą ir padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai.

Taip pat žinomas kaip: Trikampio laikysena, Trikon Asan, Trikona Asan, šoninio lenkimo poza

Kaip pradėti šią asaną

• Atsistokite taip, kad kojos būtų toli viena nuo kitos (apie 3–4 pėdas).
• Nukreipkite kairę koją į kairę, o dešinę – šiek tiek į kairę.
• Ištieskite ranką pečių lygyje ir pakelkite dešinę ranką tiesiai į viršų, prie dešinės ausies.
• Dabar įkvėpkite.
• Iškvėpdami pasilenkite į kairę ir šiek tiek į priekį, kad apeitumėte šonkaulius.
• Kaire ranka slinkite žemyn kairiąja koja ir laikykite žemiausioje vietoje, kurią galite pasiekti.
• Pažiūrėkite į savo dešinę ranką.

Kaip užbaigti šią asaną

• Kelis kartus pilnai įkvėpkite šioje pozicijoje prieš ją atleisdami.
• Pakartokite, lenkdami į dešinę.

Video pamoka

Trikonasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jo praktika daro stuburą lanksčią.
2. Tai naudinga esant nugaros (klubo) skausmui.
3. Tie, kurie kenčia nuo gimdos kaklelio ir juosmens spondilito bei hipertenzijos, neturėtų daryti šios asanos.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Trikonasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Nelenkite kojų per kelius.
2. Įvertinkite savo apribojimus.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Trikonasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.