Ինչ է Վիրասան 2-ը, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները

Kas yra Virasana 2

Virasana 2 Vira reiškia drąsus. Tai, kaip drąsus žmogus užima poziciją puldamas savo priešą, panaši pozicija formuojasi ir šioje asanoje, todėl ji vadinama Virasana.

Taip pat žinomas kaip: Herojaus laikysena / 2 poza, Veera arba Vira Asana, Veer arba Vir Asan, Veerasana

Kaip pradėti šią asaną

• Kairę koją patraukite į priekį ir padėkite kairę koją ant grindų maksimaliu atstumu nuo pradinės padėties.
• Sujunkite abi rankas, sujunkite delnus ir padėkite ant kairės kojos kelių.
• Kairę koją sulenkite kelyje taip, kad šlaunys ir blauzdos būtų 90 laipsnių kampu.
• Laikykite dešinę koją tiesiai.
• Pakelkite sujungtas rankas aukštyn ir pakelkite jas atgal virš galvos, o tada, nesulenkdami rankų per alkūnes, sulenkite galvą atgal ir laikykite žvilgsnį atgal žemyn.

Kaip užbaigti šią asaną

• Norėdami atleisti, pradėkite kelti kūną į priekį ir padėkite rankas ant kelio. Matykite į priekį.
• Ištiesinkite kelį ir grąžinkite rankas į pradinę vietą.
• Grąžinkite kairę koją į savo vietą ir atsistokite.

Video pamoka

Virasanos privalumai 2

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Šioje asanoje reguliuojama kojų, juosmens, stuburo ir kaklo sąnarių kraujotaka.
2. Stuburas tampa elastingas, pagerėja jo funkcionavimas.
3. Virškinimo organams daromas spaudimas, pilvas tempiasi, o tai skatina jų veiklą.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Virasana 2

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Lenkimo atgal procesas turi būti lėtas ir kontroliuojamas, antraip bus sunku išlaikyti pusiausvyrą.
2. Pusiausvyros praradimas gali pakenkti tam tikroms kūno dalims.
3. Lėti ir kontroliuojami judesiai padeda sustoti reikiamoje vietoje ir išvengti nepageidaujamos įtampos.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Virasana 2 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.