Ինչ է Վիրասան 1-ը, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները

Kas yra Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose yra viena iš pagrindinių sėdėjimo pozų, puikiai tinkanti meditacijai.

• Viršutinių kojų ir kelių vidinis sukimasis yra priešingas Lotus Yoga Pose judesiui; kaip toks, jis atpalaiduoja klubus, kelius ir kulkšnis ruošiantis Lotusui ir veikia kaip švelni atsvara.
• Herojus taip pat yra pradinė jogos padėtis keletui lenkimų į priekį, lenkimų atgal ir posūkių.

Taip pat žinomas kaip: Herojaus laikysena / 1 poza, Veera arba Vira Asana, Veer arba Vir Asan, Veerasana

Kaip pradėti šią asaną

• Pradėkite atsiklaupę.
• Atskirdami pėdas laikykite kelius kartu ir nuleiskite užpakaliuką iki grindų tarp kojų.
• Įsitikinkite, kad sėdite ne ant kojų, o tarp jų.
• Įsitikinkite, kad pėdos yra nukreiptos tiesiai atgal, o ne į vidų ar išorę.

Kaip užbaigti šią asaną

• Išlaisvinkite laikyseną ir atsipalaiduokite bet kokia patogia poza.

Video pamoka

Virasanos privalumai 1

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Ištempia šlaunis, kelius ir kulkšnis.
2. Stiprina arkas.
3. Gerina virškinimą ir pašalina dujas.
4. Padeda palengvinti menopauzės simptomus.
5. Mažina kojų tinimą nėštumo metu (iki antrojo trimestro).
6. Gydomasis aukštam kraujospūdžiui ir astmai gydyti.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Virasana 1

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Ne tiems, kurie turi širdies problemų.
2. Jei skauda galvą, atlikite šią asaną gulėdami ant atramos.
3. Kelio ar kulkšnies sužalojimas: Venkite šios pozos, nebent jums padeda patyręs instruktorius.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Virasana 1 padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.