Ինչ է Յոգա Մուդրան, դրա առավելությունները եւ նախազգուշական միջոցները

Kas yra Joga Mudra

Jogos mudra Žodis “Yogamudra” yra kilęs iš dviejų žodžių – joga (sąmoningumas) ir mudra (antspaudas). Taigi jogamudra yra „sąmoningumo antspaudas“.

• Tai užtikrina, kad pasieksite aukščiausią sąmoningumo lygį.

Taip pat žinomas kaip: Psichikos sąjungos poza, psichikos sąjungos laikysena, Jog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kaip pradėti šią asaną

• Sėdėdami ant kulnų spauskite sėdinčius kaulus žemyn.
• Nuspauskite galvos vainiką nuo pečių ir pajuskite stuburo pailgėjimą.
• Padėkite rankas už nugaros, susipynę pirštus ir, jei įmanoma, sutraukite delnų kulnus.
• Nuspauskite rankas nuo pečių, kad rankos pailgėtų, pečių ašmenys susijungtų, o krūtinė išsiplėstų.
• Pakelkite uodegos kaulą ir leiskite ištiesti liemenį į priekį per kelius, kad kakta atsiremtų į žemę.
• Leiskite rankoms užlipti virš galvos, spauskite mažuosius pirštus link grindų priešais save.

Kaip užbaigti šią asaną

• Norėdami atleisti, paspauskite priekinę kojos dalį žemyn ir nuleiskite apatinę stuburo dalį, kai grįšite į pradinę padėtį.

Video pamoka

Jogos mudros pranašumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Jis stiprina pilvo srities vidaus organus.
2. Tai palengvina vidurių užkietėjimą ir virškinimo sutrikimus.
3. Jis stimuliuoja moterų kiaušides ir gimdą.
4. Tai ištaiso priešlaikinės ejakuliacijos problemą.
5. Tai padidina atminties galią.
6. Jis pašalina riebalų perteklių pilvo srityje.
7. Tai pažadina „Kundalini Shakti“ (gyvatės galią).
8. Žmogus tampa viena su kosmine sąmone.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant jogos mudrą

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, neturėtų atlikti šios asanos.
2. Žmonės su rimtomis akių, širdies ar nugaros ligomis turėtų vengti šios asanos.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Joga Mudra padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.