Що таке Yastikasana, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Ястикасана

Ястіксасана Ця асана також є позою відпочинку або розтяжкою. Цю асану можна легко виконати.

Також знати як: Палиця Поза / Поза, Ястика Асана, Ястік Асан

Як почати цю асану

• Ляжте на спину.
• Повністю витягніть ноги.
• На вдиху 3 секунди витягніть руки до голови.
• Витягніть пальці ніг і пальців назовні.
• Видихнувши, повернутися в норму.

Як закінчити цю асану

• Утримуйте цю розтяжку протягом 6 секунд і зніміть напругу розтягування, видихаючи на 3 секунди.

Відеоурок

Переваги Ястикасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Це чудова поза, оскільки вона пропонує повне розтягування стегон, рук і хребта з наступним повним розслабленням.

Перед виконанням Ястикасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Уникайте цієї асани, якщо у вас є проблеми з серцем або кіфоз.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Ястикасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.