Що таке Virasana 1, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Вірасана 1

Вірасана 1 Поза героя йоги є однією з основних позицій для сидіння, також відмінно підходить для медитації.

• Внутрішнє обертання верхньої частини ніг і колін протилежне руху, задіяному в позі йоги лотоса; як такий, він одночасно послаблює стегна, коліна та щиколотки, готуючись до Лотосу, і діє як м’яка протистава.
• Герой також є вихідною позицією йоги для кількох нахилів вперед, назад і поворотів.

Також знати як: Поза героя/ Поза 1, Віра або Віра Асана, Вір або Вір Асан, Вірасана

Як почати цю асану

• Почніть з положення стоячи на колінах.
• Тримайте коліна разом, розділяючи ступні, опускаючи ягоди на підлогу між стопами.
• Слідкуйте за тим, щоб ви сиділи не на ногах, а між ними.
• Стежте, щоб стопи були спрямовані прямо назад, а не всередину чи назовні.

Як закінчити цю асану

• Звільніть позу і розслабтеся в будь-якій зручній позі.

Відеоурок

Переваги Вірасани 1

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Розтягує стегна, коліна та щиколотки.
2. Зміцнює арки.
3. Покращує травлення і знімає гази.
4. Допомагає полегшити симптоми менопаузи.
5. Зменшує набряки ніг під час вагітності (через другий триместр).
6. Лікувальний засіб при високому кров’яному тиску та астмі.

Перед виконанням Вірасани 1 слід вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Не для тих, хто має проблеми з серцем.
2. Якщо у вас болить голова, виконуйте цю асану, лежачи на спині на валику.
3. Травма коліна або щиколотки: уникайте цієї пози, якщо у вас немає допомоги досвідченого інструктора.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Вірасана 1 допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.