Йога (український)
Що таке upavista konasana, її переваги та запобіжні заходи
Що таке Upavista Konasana
Упавіста Конасана На санскриті Upavistha означає сидячи або сидячи, Kona означає кут, а Asana означає поза. Упавіштха-Конасана перекладається як поза сидячого кута.
- Англійською мовою цю позу нахилу вперед часто називають «ширококутним нахилом вперед». Упавістха-Конасана є хорошою підготовкою до більшості інших нахилів і поворотів вперед сидячи, а також для пози стоячи з широкими ногами.
Також знати як: Поза сидячи на широких ногах, поза сидячи на широких ногах, Упавіштха-Кона-Асана, Упвіштх Кон Асан, Упавішта-Конасана
Як почати цю асану
- З Пози Посоха – Дандасана розведіть ноги так широко, як вам зручно.
- Тримайте м’язи стегон задіяними, а стопи – зігнутими.
- Переконайтеся, що пальці ніг спрямовані прямо до стелі.
- Притисніть ноги до підлоги, а потім нахиліться вперед, торкаючись стоп.
- Затримайтеся в позі деякий час, а потім відпустіть.
Як закінчити цю асану
- Щоб звільнити позу, поверніться в позицію Дандасани (пози посоха).
Відеоурок
Переваги Upavista Konasana
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця поза корисна жінкам під час місячних і вагітності.
- Чоловікам це може бути корисним для розслаблення стегна.
- Ішіас можна полегшити за допомогою розтягування підколінного сухожилля.
- Ті, хто страждає на артрит, можуть знайти полегшення.
- Нирки детоксикуються.
- Пахові м’язи розслаблені.
- Мозок заспокоюється.
Запобіжні заходи, які необхідно вжити перед застосуванням Упавіста Конасана
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Якщо у вас була травма нижньої частини спини, сядьте високо на одну або кілька складених ковдр або на підкладку і просуйтеся вперед якомога далі, зберігаючи «нормальні» вигини тадасани у вашому хребті.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Upavista Konasana сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальне здоров’я.