Що таке Trikonasana, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Триконасана

Триконасана Триконасана, поза трикутника, завершує пози йоги на нашому базовому занятті.

• Це збільшує рухи в позі йоги Half Spinal Twist і дає відмінне розтягування м’язів навколо хребта, покращує здоров’я спинномозкових нервів і допомагає правильному функціонуванню травної системи.

Також знати як: Постава трикутника, Трикон Асан, Трікона Асан, Поза з боковим вигином

Як почати цю асану

• Встаньте, добре розставивши ноги (приблизно 3-4 фути).
• Наведіть ліву ногу вліво, а праву трохи вліво.
• Витягніть руку на рівні плечей і підніміть праву руку прямо до правого вуха.
• Тепер вдихніть.
• На видиху нахиліться вліво і трохи вперед, щоб обійти ребра.
• Проведіть лівою рукою по лівій нозі і тримайтеся за найнижчу частину, до якої можете дістатися.
• Подивіться на свою праву руку.

Як закінчити цю асану

• Зробіть кілька повних вдихів у цьому положенні, перш ніж відпустити його.
• Повторіть, нахилившись вправо.

Відеоурок

Переваги Триконасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Його практика робить хребет гнучким.
2. Це корисно при болях у спині (стегно).
3. Не варто виконувати цю асану тим, хто страждає на шийний і поперековий спондиліт і гіпертонію.

Перед виконанням Триконасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Не згинайте ноги в колінах.
2. Оцініть свої обмеження.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Триконасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.