Що таке Ваджрасана, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Ваджрасана

Ваджрасана Як і Падмасана, це також асана для медитації. У цій асані можна комфортно сидіти протягом тривалого часу.

• Це одна асана, яку можна виконувати відразу після їжі. Сядьте у ваджрасану і подихайте правою ніздрею. Це знімає тяжкість у шлунку і покращує травлення.
• Це дуже хороша поза для людей, які страждають на радикуліт і крижові інфекції.

Також знати як: Постава Грома, Адамантова поза, Ваджра асана, Ваджр Асан

Як почати цю асану

• Сядьте, витягнувши ноги разом, руки біля тулуба, долоню вперти в землю, пальці рук разом спрямовані вперед.
• Зігніть праву ногу в коліні і помістіть стопу під праву сідницю.
• Підошва залишиться всередині.
• Аналогічно склавши ліву ногу, помістіть її під ліву сідницю.
• Руки спираються на відповідні стегна.
• Сядьте прямо, подивіться вперед, а потім закрийте очі.

Як закінчити цю асану

• Повертаючись у вихідне положення, трохи зігніть у праву сторону, витягніть ліву ногу і витягніть її.
• Аналогічно витягніть праву ногу і поверніться у вихідне положення.

Відеоурок

Переваги ваджрасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Розслаблює ваші колінні чашечки, коліна, щиколотки та стопи, покращує травлення та зменшує газоутворення.
2. Знімає біль при ішіасі.
3. «Ваджрасана», якщо її робити протягом 10 хвилин після повного прийому їжі, знімає тяжкість у шлунку через переїдання.

Перед виконанням ваджрасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Сидячи на зігнутих ногах, п’яти повинні залишатися назовні, пальці всередину, а підошва – вгору.
2. Не сідайте на п’яти.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Ваджрасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.