Што такое Virasana 1, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose er en af de grundlæggende siddestillinger, også fremragende til meditation.

• Den indre rotation af de øvre ben og knæ er modsat bevægelsen involveret i Lotus Yoga Pose; som sådan løsner den både hofter, knæ og ankler som forberedelse til Lotus og fungerer som et mildt modspil.
• Helten er også start-yogapositionen for adskillige fremadbøjninger, bagudbøjninger og drejninger.

Også kendt som: Hero Posture/ Pose 1, Veera eller Vira Asana, Veer eller Vir Asan, Veerasana

Sådan starter du denne Asana

• Start i knælende stilling.
• Hold knæene sammen, mens du adskiller fødderne, og bringer din numse ned til gulvet mellem dine fødder.
• Sørg for, at du ikke sidder på fødderne, men mellem dem.
• Sørg for, at fødderne peger lige tilbage, ikke indad eller udad.

Sådan afsluttes denne Asana

• Slip holdningen og slap af i enhver behagelig stilling.

Video tutorial

Fordele ved Virasana 1

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Strækker lår, knæ og ankler.
2. Styrker buerne.
3. Forbedrer fordøjelsen og lindrer gas.
4. Hjælper med at lindre symptomerne på overgangsalderen.
5. Reducerer hævelse af benene under graviditet (gennem andet trimester).
6. Terapeutisk til forhøjet blodtryk og astma.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Virasana 1

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer, der har hjerteproblemer.
2. Hvis du har hovedpine, så gør denne asana ved at ligge tilbage på en Bolster.
3. Knæ- eller ankelskade: Undgå denne stilling, medmindre du får hjælp fra en erfaren instruktør.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Virasana 1 er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.