Што такое Ushtrasana, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Ushtrasana

Ushtrasana Ordet “ushtra” refererer til “kamel”. I denne asana minder kroppen om halsen på en kamel, derfor kaldes den ‘Ushtrasana’.

Også kendt som: Camel Pose, Ustrasana, Unt eller Unth Posture, Ustra eller Ushtra Asana

Sådan starter du denne Asana

• Sid med strakte ben, hælene sammen, håndfladerne pressede mod jorden ved siden af balderne, for at holde kroppen vinkelret på benene med en oprejst rygsøjle.
• Bøj højre ben bagud.
• Bøj venstre ben for at komme til Vajrasana.
• Hæv op og gør stammen lodret.
• Indånd og bøj kroppen bagud og bring hænderne på hælene.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, tag vejret ind og løft hovedet op, læg hænderne på hofterne og vip fremad i en lige linje og ånd derefter ud.
• Udfør en eller to gange.

Video tutorial

Fordele ved Ushtrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana strækker over- og underlåret og knæene.
2. Fokuspunktet er rygsøjlen.
3. Denne asana opvarmer hele rygsøjlen og bækkenet.
4. Det åbner brystet og giver mulighed for dybere vejrtrækning.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Ushtrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for personer, der har brok, nylig eller kronisk knæ-, skulder-, nakke- eller rygskade eller betændelse.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Ushtrasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.