Што такое Udharva Tadasana, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Denne asana er lig med tadasana, men denne asana-hænder vil blive sat sammen til opad.

Også kendt som: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Sådan starter du denne Asana

• Stå lige og kig fremad.
• Indtag Tadasana-positionen.
• Sæt nu fingrene på begge dine hænder ind i hinanden.
• Løft dine hænder lige foran op til armene, og dine håndflader skal vende opad.
• Løft nu langsomt hælene og stå på tæer.
• Løft hælene så meget du kan.
• Stræk kroppen så meget opad som muligt.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at slippe, vend tilbage til stående stilling og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Udharva Tadasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Det forbedrer holdningen.
2. Det styrker også lår, knæ og ankler.
3. Det opstrammer mave og balder.
4. Det lindrer iskias.
5. Det reducerer flade fødder.

Forholdsregler, der skal tages, før du udfører Udharva Tadasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Ikke for de personer, der har problemer med hovedpine, søvnløshed, søvnløshed og lavt blodtryk.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Udharva Tadasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.