Што такое Trikonasana, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, trekantsstillingen, afslutter yogastillingerne i vores grundlæggende session.

• Det øger bevægelsen af Half Spinal Twist Yoga Pose og giver en fremragende strækning til musklerne omkring siden af rygsøjlen, forbedrer rygmarvsnervernes sundhed og hjælper med at fungere korrekt i fordøjelsessystemet.

Også kendt som: Trekantstilling, Trikon Asan, Trikona Asan, Sidebøjning

Sådan starter du denne Asana

• Stå med fødderne godt fra hinanden (ca. 3-4 fod).
• Peg din venstre fod mod venstre, og din højre fod lidt mod venstre.
• Stræk armen ud i skulderhøjde og før højre arm lige op, mod dit højre øre.
• Træk nu ind.
• Mens du puster ud, bøj til venstre og lidt fremad for at omgå dine ribben.
• Skub din venstre hånd ned over dit venstre ben og hold fast i den laveste del, du kan nå.
• Se ud på din højre hånd.

Sådan afsluttes denne Asana

• Tag flere fulde vejrtrækninger i denne stilling, før du slipper den.
• Gentag, bøj til højre.

Video tutorial

Fordele ved Trikonasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Dens praksis gør rygsøjlen fleksibel.
2. Dette er fordelagtigt ved rygsmerter (hofte).
3. Dem, der lider af cervikal og lumbal spondilitis og hypertension, bør ikke gøre denne asana.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Trikonasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Bøj ikke benene i knæene.
2. Bedøm dine begrænsninger.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Trikonasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.