Што такое Ясцікасана, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Yastikasana

Yastikasana Denne asana er også en hvilestilling eller stræk. Man kan nemt gøre denne asana.

Også kendt som: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Sådan starter du denne Asana

• Lig på ryggen.
• Stræk benene helt ud.
• Inhaler 3 sekunder stræk armene mod hovedet.
• Stræk tæer og fingre udad.
• Udånder, vend tilbage til det normale.

Sådan afsluttes denne Asana

• Behold denne strækning i 6 sekunder, og slip spændingen af strækningen, mens du udånder 3 sekunder.

Video tutorial

Fordele ved Yastikasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Dette er en fremragende stilling, da den giver fuldstændig stræk til lår, arme og rygsøjle efterfulgt af fuldstændig afslapning.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Yastikasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Undgå denne asana, hvis du har problemer med akutte hjerteproblemer eller kyfose.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Yastikasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.