Што такое Утана Падасана, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Uttana Padasana

Uttana Padasana Dette er en traditionel asana. For denne asana skal du ligge på ryggen. Sæt fødderne sammen.

• Placer håndfladerne nedad mod gulvet ved din side 4 til 6 tommer væk fra stammen.

Også kendt som: Hævede fodstillinger, hævet fodstilling, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Sådan starter du denne Asana

• Læg dig fladt på ryggen, hold fødderne samlet og knæene stramme.
• Træk vejret.

Sådan afsluttes denne Asana

• Ånd ud og sænk ben og arme til gulvet.
• Ret nakken, sænk ryggen og slap af.

Video tutorial

Fordele ved Uttana Padasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne Asana er meget gavnlig for dem, der lider af diabetes, forstoppelse, fordøjelsesbesvær og nervøs svaghed.
2. Folk, der lider af lumbale sodaliteter og muskeltræk, bør ikke praktisere det.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Uttana Padasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. Højt tryk og stræk mærkes på den nederste del af maven, derfor øv dig efter kapacitet.
2. I begyndelsen tage hjælp af hænder til at hæve benene.
3. Bøj ikke benene i knæene, mens du hæver benene.
4. Folk, der lider af lumbale sodaliteter og muskeltræk, bør ikke praktisere det.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Uttana Padasana er nyttig til at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.