Што такое Вакрасана, яго перавагі і меры засцярогі

Hvad er Vakrasana

Vakrasana I denne asana er den øverste del af kroppen helt vendt og snoet. Rygsøjlen, musklerne i hænderne, benene og ryggen strækkes.

Også kendt som: Twisting Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Sådan starter du denne Asana

• Sid oprejst, stræk benene sammen foran.
• Hænderne ved siden, håndfladen hviler på jorden, fingrene sammen peger fremad.
• Fold langsomt dit ene ben (dvs. venstre) ved knæet og placer sålen på jorden nær knæet på højre ben.
• Knæet på venstre ben skal lave en vinkel på 90° lige mod himlen.
• Tag venstre hånd mod ryggen og placer håndfladen på jorden i en afstand af 9″ lige fra rygsøjlen.
• Fingrene sammen peger bagud.
• Placer derefter højre hånd mod den anden side af venstre knæ.
• Hvis benene strækkes mod øst, vil håndens fingre pege mod nord.
• Drej nu hovedet og ryggen mod bagsiden og prøv at se på bagsiden.
• Mens du vender tilbage til den oprindelige position, skal du først bringe dit hoved til den oprindelige position.
• Tag nu højre hånd til dens oprindelige position og tag derefter venstre hånd bagfra og læg den ved siden af kroppen.
• Stræk nu langsomt dit foldede ben ud og sæt dig oprejst som i den første stilling.
• På samme måde øv det fra det andet ben.
• Dette gør en runde Vakrasana.

Sådan afsluttes denne Asana

• For at frigøre holdningen skal du langsomt strække dit foldede ben ud og sidde oprejst som i den første stilling.
• På samme måde øv det fra det andet ben.
• Dette gør en runde Vakrasana.

Video tutorial

Fordele ved Vakrasana

Ifølge forskning er denne Asana nyttig som beskrevet nedenfor^(YR/1)

1. Denne asana styrker rygsøjlen og aktiverer nerver.
2. Undermenneskets mund åbner sig, og Kundalini Shakti sublimeres. Denne asana styrker musklerne i lænden.
3. Purna Vakrasana giver alle fordelene opnået ved at udføre Ardha Vakrasana.

Forholdsregler, der skal tages, før du laver Vakrasana

Ifølge flere videnskabelige undersøgelser skal der tages forholdsregler ved sygdomme nævnt nedenfor^(YR/2)

1. De, der har en stor mave, kan føle det svært at placere hånden til den anden side af knæet. De foreslog at placere hånden på knæet eller holde den, hvor den er, hvis det ikke er muligt at placere den på jorden.

Så rådfør dig med din læge, hvis du har nogle af de problemer, der er nævnt ovenfor.

Historie og videnskabelig basis for yoga

På grund af den mundtlige overførsel af hellige skrifter og hemmeligholdelsen af dens lære, er yogaens fortid fyldt med mystik og forvirring. Tidlig yogalitteratur blev optaget på sarte palmeblade. Så det blev let beskadiget, ødelagt eller tabt. Yogaens oprindelse kan dateres mere end 5.000 år tilbage. Men andre akademikere mener, at det kan være så gammelt som 10.000 år. Yogas lange og berømte historie kan opdeles i fire adskilte perioder med vækst, øvelse og opfindelse.

• Præ klassisk yoga
• Klassisk Yoga
• Post klassisk yoga
• Moderne Yoga

Yoga er en psykologisk videnskab med filosofiske overtoner. Patanjali begynder sin Yoga-metode med at instruere, at sindet skal reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dykker ikke ned i den intellektuelle underbygning af behovet for at regulere ens sind, som findes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsætter han, er reguleringen af sindet, begrænsningen af tankestoffet. Yoga er en videnskab baseret på personlige erfaringer. Den væsentligste fordel ved yoga er, at den hjælper os med at opretholde en sund kropslig og mental tilstand.

Yoga kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen. Da aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrænse den kataboliske proces med celledegeneration betydeligt ved at holde kroppen ren, fleksibel og ordentligt smurt. Yogasanas, pranayama og meditation skal alle kombineres for at høste de fulde fordele ved yoga.

RESUMÉ
Vakrasana hjælper med at øge musklernes fleksibilitet, forbedrer kroppens form, reducere mental stress og forbedrer det generelle helbred.